Dieta owocowo-warzywna

Dietę owocowo-warzywną opracowała znana amerykańska aktorka, Cilla Black. Dzięki diecie owocowo-warzywnej Cilla Black obiecuje nam utratę pięciu kilogramów w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Główną zasadą diety, której należy przestrzegać, jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Ale ryby i produkty mięsne można jeść tylko w ilościach 150 gramów.
Ta dieta owocowo-warzywna składa się z tygodnia „trudnego” i „łatwego”.

Podstawowe zalecenia diety owocowo-warzywnej: wyeliminować wszelki alkohol. Wody mineralnej możesz pić ile chcesz. Wskazane jest włączenie do codziennej diety spożywania napojów dietetycznych, herbaty cytrynowej bez cukru oraz czarnej kawy.

1 i 3 tygodnie.

Menu diety owocowo-warzywnej
Śniadanie każdego dnia składa się z tych samych produktów: połówki melona, ​​mango lub grejpfruta i tostów z otrębów.

Kolacja. Musisz wybrać jedną z następujących opcji lunchu:

1. wędliny, z których należy usunąć cały tłuszcz, kawałki pomidorów, sałatka z zielonych warzyw;
2. grillowana ryba, zielone warzywa, kawałek chleba z pszenicy durum;
3. sałatka z dowolnych świeżych owoców w nieograniczonych ilościach, jedz, co chcesz;
4. bulion jasny, dwie szt. jajka na miękko lub gotowane „w woreczku”, pomidory, sałatka z zielonych warzyw, kawałek chleba z pszenicy durum;
5. 75 gramów domowego sera, kromka chleba, sałatka z dowolnych warzyw, owoców.

Kolacja. Tutaj również dostępnych jest kilka opcji:

1. grillowana ryba, zielone warzywa, owoce, kawałek chleba z pszenicy durum;
2. stek, najlepiej chudy lub kotlet (o niskiej zawartości tłuszczu), zielone warzywa lub sałatka jarzynowa;
3. zapiekanka z jagnięciny lub wołowiny (bez tłuszczu), sałaty lub zielonych warzyw;
4. smażony lub grillowany indyk lub kurczak (koniecznie bez skóry), zielone warzywa lub sałatka;
5. grillowana wątróbka, zielone warzywa lub sałatka, duszona cebula.

Drugi i czwarty tydzień:
W tych tygodniach możesz pozwolić sobie na drobne ustępstwa, ale nie zapominaj, że nadal jesteś na diecie.

Główną zasadą diety owocowo-warzywnej jest staranie się trzymać w rozsądnych granicach. Możesz sobie pozwolić na wypicie jednego kieliszka wina, ale musi być wytrawne, do kawy lub herbaty dodawaj wyłącznie niskotłuszczowe i niskoprocentowe mleko. Zabrania się spożywania cukru i innych różnorodnych słodyczy.