Balık diyeti: Fazla kilolardan hızla kurtulun!

Uzmanlar, balık bazlı beslenmeyi en yumuşak diyet olarak adlandırıyor. Gerçek şu ki balık diyeti diğer diyetlerle aynı açlık hissini vermiyor. Ayrıca, her zamanki yiyeceklerinizden vazgeçtiğinizde, balıklarda bol miktarda bulunduğundan gerekli miktarda vitamin ve mikro element almaya devam edeceksiniz. Eti korkmadan balıkla değiştirebilirsiniz - tavuk veya domuz eti ile aynı amino asitleri içerir. Doktorlara göre düzenli balık ve deniz ürünleri tüketimi, kardiyovasküler hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu ürünlere dayalı yiyecekler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücuttaki kalsiyum eksikliğini gidermeye yardımcı olur.

Beslenme uzmanları şunu tavsiye ediyor: Herhangi bir diyete başvurmadan önce, kelimenin tam anlamıyla bir günü uygun diyetle geçirin. Çok fazla rahatsızlık hissetmiyorsanız planlarınıza devam etmekten çekinmeyin. Pek çok balık diyeti türü vardır, ancak 10 günlük olanı en etkili olanı olarak kabul edilmektedir. Unutmayın: Bunca zaman boyunca günde 2 litreye kadar sıvı - su, yeşil veya bitki çayı - içmeniz gerekecek. Günde beş öğün yiyeceksiniz; bu çok önemli ve bunu unutmamalısınız.

Menü

Uyanırken - 250 gr maden suyu.

İlk kahvaltı – 2 bardak yeşil veya bitki çayı, 2 haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı. yoğurt veya bir tabak az yağlı süzme peynir, 1 tablet askorbik asit.

İkinci kahvaltı - 100 gr buharda pişirilmiş balık, 100 gr haşlanmış sebze, elma veya muz, 1 yemek kaşığı. Durgun su.

Öğle yemeği – öğle yemeğinden yarım saat önce, 2 yemek kaşığı içilir. su. 250 gr herhangi bir balık, buharda pişirilmiş veya folyoda pişirilmiş, 100 gr haşlanmış veya buharda pişirilmiş nişastalı olmayan sebzeler (biber, kabak, Brüksel lahanası, brokoli, yeşil fasulye), 1 yemek kaşığı. yoğurt. Öğle yemeğinden sonra 2 saat boyunca içmeyin.

Akşam yemeği – öğle yemeğini tekrarlayabilirsiniz. Balık yerine deniz ürünleri alabilir, buharda pişirilmiş, haşlanmış ve fırında pişirilmiş balıklar arasında geçiş yapabilirsiniz. Sebzelerin renkleriyle oynayın.

Yatmadan önce bir fincan yeşil veya bitki çayı için.