Рибна диета: бързо се отървете от излишните килограми!

Специалистите наричат ​​рибната диета най-щадяща. Факт е, че рибната диета не дава същото чувство на глад като другите диети. Освен това, като се откажете от обичайните си храни, вие все пак ще получите необходимото количество витамини и микроелементи, тъй като рибата съдържа много от тях. Можете без страх да замените месото с риба - тя съдържа същите аминокиселини като пилешкото или свинското. Според лекарите редовната консумация на риба и морски дарове е отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Храната, базирана на тези продукти, помага за укрепване на имунната система и попълване на липсата на калций в организма.

Диетолозите съветват: преди да прибегнете до каквато и да е диета, отделете буквално един ден на подходящата диета. Ако не чувствате особен дискомфорт, не се колебайте да продължите с плановете си. Има много видове рибни диети, но 10-дневната е призната за най-ефективна. Запомнете: през цялото това време ще трябва да пиете до 2 литра течност на ден - вода, зелен или билков чай. Ще имате пет хранения на ден - което е много важно и не трябва да го забравяте.

Меню

При ставане от сън – 250 г негазирана минерална вода.

Първа закуска – 2 чаши зелен или билков чай, 2 варени яйца, 1 с.л. кисело мляко или чиния нискомаслена извара, 1 таблетка аскорбинова киселина.

Втора закуска - 100 г риба на пара, 100 г варени зеленчуци, ябълка или банан, 1 с.л. спокойни води.

Обяд – половин час преди обяд се изпиват 2 с.л. вода. 250 г всякаква риба, задушена или печена във фолио, 100 г варени или задушени зеленчуци без скорбяла (чушки, тиквички, брюкселско зеле, броколи, зелен фасул), 1 с.л. кисело мляко. След обяд не пийте 2 часа.

Вечеря – може да повторите обяда. Вместо риба можете да вземете морски дарове, редувайте риба на пара, варена и печена. Играйте с цветовете на зеленчуците.

Преди лягане изпийте чаша зелен или билков чай.