Chế độ ăn cá: nhanh chóng loại bỏ cân thừa!

Các chuyên gia gọi chế độ ăn kiêng dựa trên cá là nhẹ nhàng nhất. Thực tế là chế độ ăn cá không mang lại cảm giác đói như các chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra, bằng cách từ bỏ các loại thực phẩm thông thường, bạn vẫn sẽ nhận được lượng vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết, vì cá chứa rất nhiều chúng. Bạn có thể thay thế thịt bằng cá mà không cần lo lắng - nó chứa các axit amin tương tự như thịt gà hoặc thịt lợn. Theo các bác sĩ, thường xuyên ăn cá và hải sản là cách phòng ngừa bệnh tim mạch rất tốt. Thực phẩm dựa trên các sản phẩm này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy dành đúng một ngày cho chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn không cảm thấy khó chịu nhiều, hãy thoải mái tiếp tục kế hoạch của mình. Có nhiều loại chế độ ăn cá, nhưng chế độ ăn 10 ngày được công nhận là hiệu quả nhất. Hãy nhớ rằng: trong thời gian này bạn sẽ cần uống tới 2 lít chất lỏng mỗi ngày - nước, trà xanh hoặc trà thảo mộc. Bạn sẽ ăn năm bữa mỗi ngày - điều này rất quan trọng và bạn không nên quên nó.

Thực đơn

Khi thức dậy - 250 g nước khoáng tĩnh.

Bữa sáng đầu tiên – 2 tách trà xanh hoặc trà thảo dược, 2 quả trứng luộc, 1 muỗng canh. sữa chua hoặc một đĩa phô mai ít béo, 1 viên axit ascorbic.

Bữa sáng thứ hai - 100 g cá hấp bất kỳ, 100 g rau luộc, táo hoặc chuối, 1 muỗng canh. Vẫn là nước.

Bữa trưa – nửa giờ trước bữa trưa, uống 2 muỗng canh. Nước. 250 g bất kỳ loại cá nào, hấp hoặc nướng trong giấy bạc, 100 g rau không chứa tinh bột luộc hoặc hấp (ớt, bí xanh, cải Brussels, bông cải xanh, đậu xanh), 1 muỗng canh. Sữa chua. Sau bữa trưa, không uống trong 2 giờ.

Bữa tối – có thể lặp lại bữa trưa. Thay vì cá, bạn có thể ăn hải sản, xen kẽ giữa cá hấp, luộc và nướng. Chơi với màu sắc của rau.

Trước khi đi ngủ, hãy uống một tách trà xanh hoặc trà thảo dược.