Haldiéta: gyorsan szabadulj meg a felesleges kilóktól!

A szakértők a halalapú étrendet nevezik a legkíméletesebbnek. A helyzet az, hogy a haldiéta nem okoz ugyanolyan éhségérzetet, mint a többi diéta. Ráadásul a megszokott élelmiszerek feladásával továbbra is megkapja a szükséges mennyiségű vitamint és mikroelemet, hiszen a hal bőven tartalmaz belőlük. Félelem nélkül helyettesítheti a húst hallal - ugyanazokat az aminosavakat tartalmazza, mint a csirke vagy a sertéshús. Az orvosok szerint a halak és a tenger gyümölcsei rendszeres fogyasztása kiváló megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az ezeken a termékeken alapuló élelmiszerek erősítik az immunrendszert és pótolják a kalcium hiányát a szervezetben.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják: mielőtt bármilyen diétához folyamodna, szó szerint egy napot töltsön a megfelelő diétával. Ha nem érzi magát túlságosan kellemetlenül, nyugodtan folytassa a terveit. Sokféle haldiéta létezik, de a 10 napos a leghatékonyabb. Ne feledje: ez idő alatt naponta legfeljebb 2 liter folyadékot kell inni - vizet, zöld teát vagy gyógyteát. Naponta ötször fog étkezni – ami nagyon fontos, és nem szabad megfeledkeznie róla.

Menü

Ébredéskor - 250 g szénsavmentes ásványvíz.

Első reggeli – 2 csésze zöld vagy gyógytea, 2 főtt tojás, 1 evőkanál. joghurt vagy egy tányér zsírszegény túró, 1 tabletta aszkorbinsav.

Második reggeli - 100 g bármilyen párolt hal, 100 g főtt zöldség, alma vagy banán, 1 evőkanál. állóvíz.

Ebéd - fél órával ebéd előtt, igyon 2 evőkanál. víz. 250 g bármilyen hal párolva vagy fóliában sütve, 100 g főtt vagy párolt nem keményítőtartalmú zöldség (paprika, cukkini, kelbimbó, brokkoli, zöldbab), 1 ek. joghurt. Ebéd után 2 óráig ne igyon.

Vacsora – megismételheti az ebédet. Hal helyett tenger gyümölcseit is fogyaszthat, felváltva párolt, főtt és sült halat. Játssz a zöldségek színeivel.

Lefekvés előtt igyon egy csésze zöld vagy gyógyteát.