Рибна дієта: швидко позбавтеся зайвих кіло!

Фахівці називають дієту на основі риби щадної. Річ у тім, що рибний раціон не дає такого відчуття голоду, як інші дієти. До того ж, відмовившись від звичних для вас продуктів, ви, як і раніше, отримуватимете необхідну кількість вітамінів і мікроелементів, тому що в рибі їх достатньо. Замінити м'ясо рибкою можна без остраху - в ній є ті ж амінокислоти, що в курці або свинині. Як стверджують медики, регулярне вживання риби та морепродуктів є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Їжа, основу якої складають ці продукти, допомагає зміцнити імунітет та заповнити в організмі нестачу кальцію.

Дієтологи радять: перш ніж вдатися до будь-якої дієти, проведіть буквально один день на відповідному раціоні. Якщо ви не відчуєте великого дискомфорту, сміливо приступайте до своїх планів. Існує багато видів рибних дієт, проте найдієвішою визнано 10-денну. Запам'ятайте: весь цей час вам необхідно буде випивати до 2 л рідини на добу води, зеленого або трав'яного чаю. У вас буде щодня по п'ять прийомів їжі - що дуже важливо і забувати про це не варто.

Меню

При пробудженні – 250 г негазованої мінеральної води.

Перший сніданок – 2 чашки зеленого чи трав'яного чаю, 2 варені яйця, 1 ст. йогурту чи тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти.

Другий сніданок – 100 г будь-якої риби, приготовленої на пару, 100 г варених овочів, яблуко чи банан, 1 ст. негазованої води.

Обід – за півгодини до обіду випити 2 ст. води. 250 г будь-якої риби, приготовленої на пару або запеченої у фользі, 100 г варених або приготовлених у пароварці некрохмалистих овочів (перець, кабачки, брюссельська капуста, броколі, квасоля стручкова), 1 ст. йогурт. Після обіду протягом 2 годин не пити.

Вечеря може повторювати обід. Замість риби можна брати морепродукти, чергуйте рибу, приготовлену на пару, варену та запечену. Грати з квітами овочів.

Перед сном випийте чашку зеленого чи трав'яного чаю.