鱼类饮食：快速减掉多余的体重！

专家称以鱼为主的饮食是最温和的。事实上，鱼类饮食不会产生与其他饮食相同的饥饿感。此外，即使放弃平常的食物，您仍然可以获得所需量的维生素和微量元素，因为鱼中含有大量维生素和微量元素。您可以不用担心用鱼代替肉 - 它含有与鸡肉或猪肉相同的氨基酸。据医生介绍，经常食用鱼类和海鲜是预防心血管疾病的极好方法。以这些产品为基础的食物有助于增强免疫系统并补充体内钙的缺乏。

营养学家建议：在采取任何饮食之前，花一天时间进行适当的饮食。如果您没有感到太多不适，请随意继续您的计划。鱼食有很多种，但 10 天的鱼食被认为是最有效的。请记住：在此期间，您每天需要喝最多 2 升液体 - 水、绿茶或花草茶。您每天将吃五顿饭 - 这非常重要，您不应该忘记它。

菜单

醒来时 - 250 克矿泉水。

第一份早餐——2杯绿茶或花草茶、2个煮鸡蛋、1汤匙。酸奶或一盘低脂干酪，一粒抗坏血酸。

第二份早餐 - 任何清蒸鱼 100 克、煮蔬菜 100 克、苹果或香蕉 1 汤匙。死水。

午餐——午餐前半小时，喝2汤匙。水。 250 克用铝箔蒸或烤的任何鱼，100 克煮或蒸的非淀粉类蔬菜（辣椒、西葫芦、球芽甘蓝、西兰花、青豆），1 汤匙。酸奶。午餐后2小时内不要喝酒。

晚餐——可以重复午餐。除了鱼以外，你还可以吃海鲜；交替吃蒸鱼、煮鱼和烤鱼。玩转蔬菜的颜色。

睡觉前，喝一杯绿茶或花草茶。