Fiskdiet: bli snabbt av med extra kilon!

Experter kallar en fiskbaserad kost den mest skonsamma. Faktum är att en fiskdiet inte ger samma hungerkänsla som andra dieter. Dessutom, genom att avstå från din vanliga mat, kommer du fortfarande att få den nödvändiga mängden vitaminer och mikroelement, eftersom fisk innehåller mycket av dem. Du kan byta ut kött mot fisk utan rädsla - det innehåller samma aminosyror som kyckling eller fläsk. Enligt läkare är regelbunden konsumtion av fisk och skaldjur ett utmärkt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Mat baserad på dessa produkter hjälper till att stärka immunförsvaret och fylla på bristen på kalcium i kroppen.

Nutritionists rekommenderar: innan du tillgriper någon diet, spendera bokstavligen en dag på lämplig diet. Om du inte känner mycket obehag, fortsätt gärna med dina planer. Det finns många typer av fiskdieter, men 10-dagarsdieten anses vara den mest effektiva. Kom ihåg: hela denna tid kommer du att behöva dricka upp till 2 liter vätska per dag - vatten, grönt eller örtte. Du kommer att äta fem måltider dagligen - vilket är mycket viktigt och du bör inte glömma det.

Meny

När du vaknar - 250 g stilla mineralvatten.

Första frukosten - 2 koppar grönt eller örtte, 2 kokta ägg, 1 msk. yoghurt eller en tallrik med låg fetthalt keso, 1 tablett askorbinsyra.

Andra frukosten - 100 g av valfri ångad fisk, 100 g kokta grönsaker, äpple eller banan, 1 msk. stilla vatten.

Lunch - en halvtimme före lunch, drick 2 msk. vatten. 250 g av valfri fisk, ångad eller bakad i folie, 100 g kokta eller ångade grönsaker utan stärkelse (paprika, zucchini, brysselkål, broccoli, gröna bönor), 1 msk. yoghurt. Efter lunch, drick inte på 2 timmar.

Middag – kan upprepa lunchen. Istället för fisk kan du ta skaldjur, växla mellan ångad, kokt och bakad fisk. Lek med grönsakers färger.

Innan du lägger dig, drick en kopp grönt eller örtte.