Elokuun dieetit tai kausimenu laihduttamiseen

Uskotaan, että oikea ruokalista on se, joka vastaa asuinalueen vuodenaikaa. Ja on parempi valita kausiluonteiset ruokavaliot. Tiedätkö, mitä ruokavalioita suositellaan elokuussa?

Ruokavalio ilman vasta-aiheita

Ennen kuin puhun elokuun ruokavalioista, haluaisin vielä kerran muistuttaa yleisestä säännöstä: ennen kuin aloitat dieetin, sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa. Ruokavalion valitseminen itse on samanlainen kuin itselääkitys - tulos on arvaamaton: voit auttaa kehoa tai vahingoittaa sitä. Erityisen tärkeää on saada neuvoja asiantuntijalta ruokavalion valinnassa niille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten synnynnäiset virtsatiejärjestelmän poikkeavuudet, leikkauksen jälkeiset tarttumat, maha-suolikanavan sairaudet, pohjukaissuolen ja mahahaavat, munuaisten esiintyminen kivet, sappirakko, diabetes mellitusta sairastavat potilaat, verenpainepotilaat. Älä unohda, että ruokavaliolla ei ole puhtaasti kapeaa painopistettä - vain painon pudottaminen on yleinen perustavanlaatuinen muutos keholle, ja siksi on tarpeen ymmärtää, kuinka kaikki elimet ja järjestelmät reagoivat tähän muutokseen.

Vesimeloni - vatsasta!

Elokuun tunnusruokavalio on vesimeloni. Vesimeloni näyttää olevan erityisesti luotu ylipainon pudotukseen - se koostuu melkein kokonaan nesteestä ja sillä on voimakas diureettinen ominaisuus, jonka ansiosta se voi nopeasti puhdistaa kehon myrkkyistä, myrkkyistä ja... ylimääräisistä kiloista.

Vesimelonin kaloripitoisuus on noin 28-30 kcal 100 grammaa kohden. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat kutsuvat vesimelonia hämmästyttäväksi tuotteeksi sen "hyötyjen" vuoksi keholle. Vesimeloni sisältää glukoosia, fruktoosia, kalsiumia, kaliumia, raudan kivennäissuoloja, fosforia, pektiiniä, karoteenia, foolihappoa, kuitua ja runsaasti B-vitamiineja ja C-vitamiinia.

Vesimeloniruokavalioon on useita vaihtoehtoja:

1. Julmin, mutta tehokkain tapa on vesimelonin monodieetti 5 päivän ajan. Normi ​​päivässä on 1 kg vesimelonia 10 painokiloa kohden. Sanotaan, että tässä tilassa voit laihtua 5 kg.

2. On myös lempeä vesimeloniruokavalio. Päivä 1 – 2 kg vesimelonia, päivät 2, 3, 4 – kaavan mukaan: 1 kg vesimelonia 10 painokiloa kohti. Päivä 5 – taas 2 kg vesimelonia.

3. On myös niin kutsuttu yhdistetty vesimeloniruokavalio. 10 päivän ajan jokainen illallinen korvataan vesimelonilla nopeudella 1 kg - 60 painokiloa kohti. Samaan aikaan korkeakaloriset ruoat jätetään luonnollisesti aamiaisen ja lounaan ulkopuolelle.

Voit tehdä vain yhden paastopäivän vesimeloneilla joka viikko. Tämä ei vaikuta merkittävästi painoosi, mutta se auttaa pitämään vartalosi hyvässä kunnossa.

VAROITUS!

• Vesimeloniruokavalio kannattaa aloittaa elokuun 2. puoliskolla, jotta vältytään aikaisin kypsyviltä nitraateilla ja kasvua stimuloivilla aineilla kasvatetuilta marjoilta.

• Hygieniastandardien mukaan vesimeloni on parempi pestä kuumalla vedellä ja saippualla ennen syömistä, mikä huuhtelee pois mahdolliset suolistosairaudet.

• Älä säilytä leikattua vesimelonia kauempaa kuin 2-3 päivää. Ihannetapauksessa kaikki leikatut viipaleet syödään samana päivänä.

Vesimeloni ilo

Voit monipuolistaa vesimelonimenuasi valmistamalla massasta vesimelonimehua ja vesimelonipyreetä. Vesimelonista, ananaksesta ja juustosta (Feta tai fetajuusto) voi tehdä myös erittäin maukkaan salaatin. Salaatin resepti on yksinkertainen: leikkaa vesimelonin hedelmäliha pieniksi kolmioksi, ripottele päälle tuoretta ananasta ja päälle juustoraastetta. Salaattiin voi ripotella tuoreita basilikan lehtiä, ripotella sitruunamehua ja hieman oliiviöljyä.

Meloni ruokavalio

Melonin ystäville on ilo tietää, että voit laihtua tämän melonikauneuden avulla. Meloni sisältää runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja, ja sillä on vesimelonin tavoin diureettisia ominaisuuksia. Mutta koska meloni ei ole yhteensopiva muiden tuotteiden kanssa, ainoa vaihtoehto meloniruokavaliolle on mon