Diet seimbang

Pola makan seimbang bukanlah pola makan dalam pengertian tradisional, namun merupakan cara terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat. Dengan mengonsumsi makanan seimbang, Anda mencapai kecantikan, kesehatan, dan kesejahteraan seumur hidup. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengatur pola makan yang biasa Anda lakukan agar dapat memenuhi semua kebutuhan tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi kandungan kalori makanan Anda. Jika Anda ingin menjaga berat badan, usahakan untuk menemukan keseimbangan antara kebutuhan tubuh dan jumlah kalori yang Anda konsumsi agar tetap berfungsi dengan baik.

Makanan seharusnya membuat Anda bahagia. Usahakan selalu mendekorasi hidangan dengan menarik, menata meja dengan indah, selalu makan sambil duduk, tanpa buku atau TV. Jumlah makanan akan tampak besar jika Anda membaginya menjadi potongan-potongan kecil.

Nikmati makanan tanpa merasa bersalah. Makan malam bersama teman atau kerabat adalah salah satu kesenangan hidup. Jangan pernah melewatkan makan. Jangan memaksakan diri untuk makan jika Anda tidak lapar. Belajarlah untuk menyajikan diri Anda sendiri dalam porsi yang lebih kecil.

Menu harian untuk diet seimbang

Sarapan yang baik harus mencakup: minuman panas (tanpa pemanis), roti gandum, sedikit mentega, telur rebus; yogurt, jus buah, “permen sehat” (misalnya, satu sendok teh madu atau selai).

Diet seimbang harus mengandung unsur dari setiap kelompok:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
2. Produk roti dan roti
3. Ikan, daging, telur
4. Produk susu

Buah-buahan kaya akan vitamin dan... gula! Pilihlah buah jeruk, apel, semangka, stroberi, daripada buah-buahan manis dan beri - seperti ceri, plum, atau pisang.

Konsumsi makanan bertepung (roti, sereal, pasta, nasi, kentang) dalam jumlah terbatas. Cobalah memakannya tanpa saus tambahan. Makanlah camilan sehat, yogurt alami, sayuran mentah, atau biji-bijian rendah lemak.

Hidangan yang bisa Anda makan dalam jumlah berapa pun: daging putih (unggas tanpa kulit), ikan, kerang, produk susu rendah lemak, sayuran hijau, wortel mentah. Temukan rasa rempah-rempah yang lezat dengan menambahkannya ke setiap hidangan: jahe, bubuk kari, merica, jinten, dill, basil, daun bawang, tarragon, peterseli...

Diet seimbang. Minuman apa?

Anda harus minum delapan gelas air setiap hari, bahkan saat makan. Saat sedang diet, hindari atau minimalkan jumlah alkohol, kopi, dan teh yang Anda konsumsi.