Gebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet is geen dieet in de traditionele zin van het woord, maar het is een uitstekende manier om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, bereik je een leven lang schoonheid, gezondheid en welzijn. Om dit te doen, hoeft u alleen maar uw gebruikelijke dieet aan te passen om aan alle behoeften van het lichaam te voldoen. Als u wilt afvallen, verlaag dan de calorische waarde van uw voedsel. Als u op gewicht wilt blijven, probeer dan een evenwicht te vinden tussen de behoeften van uw lichaam en de hoeveelheid calorieën die u consumeert, zodat het goed blijft functioneren.

Eten moet je gelukkig maken. Probeer gerechten altijd sfeervol te versieren, de tafel mooi te dekken, altijd zittend te eten, zonder boeken of tv. De hoeveelheid voedsel lijkt groot als je het in kleine stukjes verdeelt.

Geniet van eten zonder je schuldig te voelen. Dineren met vrienden of familie is een van de geneugten van het leven. Sla nooit een maaltijd over. Forceer jezelf niet om te eten als je geen honger hebt. Leer jezelf kleinere porties te serveren.

Dagmenu voor een evenwichtige voeding

Een goed ontbijt bestaat uit: een warme drank (ongezoet), volkorenbrood, wat boter, een hardgekookt ei; yoghurt, vruchtensap, “gezonde snoepjes” (bijvoorbeeld een theelepel honing of jam).

Een uitgebalanceerd dieet moet een element uit elke groep bevatten:

1. Fruit en groenten
2. Brood en bakkerijproducten
3. Vis, vlees, eieren
4. Zuivel

Fruit is rijk aan vitamines en... suiker! Kies citrusvruchten, appels, watermeloenen, aardbeien, in plaats van zoete vruchten en bessen, zoals kersen, pruimen of bananen.

Consumeer zetmeelrijke voedingsmiddelen (brood, ontbijtgranen, pasta, rijst, aardappelen) in beperkte hoeveelheden. Probeer ze zonder extra sauzen te eten. Eet gezonde snacks, natuurlijke yoghurt, rauwe groenten of magere granen.

Gerechten die je in elke hoeveelheid kunt eten: wit vlees (gevogelte zonder vel), vis, schaaldieren, magere zuivel, groenten, rauwe wortelen. Ontdek de heerlijke smaken van kruiden door ze toe te voegen aan elk gerecht: gember, kerriepoeder, peper, komijn, dille, basilicum, bieslook, dragon, peterselie...

Gebalanceerd dieet. Welk drankje?

Je moet elke dag acht glazen water drinken, zelfs tijdens de maaltijd. Wanneer u op dieet bent, vermijd of minimaliseer dan de hoeveelheid alcohol, koffie en thee die u consumeert.