Jenis air apa yang harus diminum? Itulah pertanyaannya…

Jenis air apa yang harus diminum? Itulah pertanyaannya...

Rumus air adalah H2O. Mungkin hanya ini yang saya ingat dari pelajaran kimia sekolah. Ungkapan itu juga terlintas di benak saya: “60% tubuh manusia terdiri dari air.” Ini lebih merupakan biologi daripada kimia. Namun tanpa air, kehidupan di Bumi dan gaya hidup sehat tidak mungkin terjadi. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa itu “air” dan bagaimana cara mengonsumsinya.

Faktanya, minum air putih saat makan tidak dianjurkan karena mengganggu pencernaan. Sebaiknya diminum 30-40 menit sebelum makan dan kapan saja di antara waktu makan. Namun segera setelah makan, lebih baik menahan diri untuk tidak minum setidaknya selama satu jam.

Katanya sia-sia kita mengganti air dengan jus, kopi, dan teh. Minuman ini tidak menghilangkan dahaga Anda, sebaliknya, minuman ini bersifat diuretik dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, jika memang minum, maka air putih saja. Pertanyaannya adalah berapa banyak? Para ahli memiliki pendapat berbeda: beberapa merekomendasikan 2-3 liter per hari, yang lain - 2-3 gelas. Namun semua orang setuju bahwa dehidrasi berbahaya dan menyebabkan masalah kesehatan.

Cara termudah untuk mengetahui apakah tubuh Anda memiliki cukup air adalah dengan mencubit kulit lengan Anda. Jika halus perlahan, sel-selnya kekurangan kelembapan. Kalau cepat, airnya cukup. Pedoman utamanya adalah perasaan nyaman.

Namun bagaimana jika Anda ingin minum air keran? Sayangnya, bahkan setelah direbus tetap berbahaya - mengandung bakteri, virus, dan garam logam berat. Lebih baik menggunakan filter, meskipun filter tidak menyelesaikan semua masalah dan memerlukan penggantian rutin.

Metode “tradisional” seperti sendok perak juga tidak aman. Air dari ruang pompa luar ruangan juga bisa terkontaminasi.

Pilihan yang baik adalah air kemasan, tetapi dalam jumlah mineralisasi sedang (hingga 1 g garam per liter) dan dengan tanggal kedaluwarsa. Air meja obat dan air obat dengan kandungan garam tinggi diresepkan oleh dokter.

Jadi, air kemasan yang disaring atau sedikit termineralisasi adalah yang terbaik. Dan untuk kesehatan, penting untuk minum saat merasa haus dan dengan sikap positif!