Ahli gizi menyarankan makan 9 kali sehari untuk menurunkan berat badan

Sudah lama diketahui bahwa pola makan sehat bukan berarti mengenyangkan perut dan makan berlebihan, melainkan makan teratur namun dalam jumlah sedang. Studi terbaru yang dilakukan oleh ahli gizi Inggris mengkonfirmasi hipotesis ini - cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan adalah dengan makan 9 kali sehari.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Imperial College London, yang melibatkan lebih dari 2 ribu orang dari Inggris, Jepang, Cina dan Amerika Serikat, ditemukan bahwa orang yang makan kurang dari 6 kali sehari memiliki berat badan lebih tinggi dan tekanan darah sistolik jauh lebih tinggi. tekanan darah. Jadi, sembilan kali makan kecil sehari dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol, serta mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

Salah satu alasan utama keberhasilan diet ini adalah bahwa mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil secara teratur dapat mencegah tingginya kadar asam lemak dalam darah, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di arteri dan meningkatkan kadar kolesterol. Sering ngemil membantu menghindari lonjakan tajam asam lemak dalam darah dan menstabilkan kadarnya, sehingga memungkinkan tubuh menyerap makanan dengan lebih efisien. Ini juga meningkatkan energi dan kinerja.

Namun, dokter memperingatkan bahaya makan berlebihan saat sering makan. Penting untuk mengontrol asupan kalori dan memilih makanan yang tepat yang tidak hanya mengandung cukup nutrisi, tetapi juga tidak terlalu banyak kalori.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, Anda harus mempertimbangkan untuk beralih ke pola makan sembilan kali makan. Ini bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, seperti halnya diet apa pun, penting untuk memantau kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi dan tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.