Ernährungswissenschaftler raten dazu, neunmal am Tag zu essen, um Gewicht zu verlieren

Es ist seit langem bekannt, dass eine gesunde Ernährung nicht bedeutet, den Magen zu füllen und zu viel zu essen, sondern im Gegenteil regelmäßige, aber maßvolle Mahlzeiten. Aktuelle Studien britischer Ernährungswissenschaftler bestätigen diese Hypothese: Der effektivste Weg, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, besteht darin, neunmal am Tag zu essen.

In einer von Wissenschaftlern des Imperial College London durchgeführten Studie, an der mehr als zweitausend Menschen aus Großbritannien, Japan, China und den USA teilnahmen, wurde festgestellt, dass Menschen, die weniger als sechsmal am Tag aßen, ein höheres Gewicht und einen deutlich höheren systolischen Blutdruck hatten. Blutdruck. So können neun kleine Mahlzeiten am Tag helfen, den Blutdruck zu stabilisieren, den Cholesterinspiegel zu senken, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Einer der Hauptgründe für den Erfolg dieser Diät besteht darin, dass der häufige Verzehr kleiner Nahrungsmengen einen hohen Fettsäurespiegel im Blut verhindert, der zu Fettansammlungen in den Arterien und einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen kann. Häufige Snacks helfen, einen starken Anstieg der Fettsäuren im Blut zu vermeiden und ihren Spiegel zu stabilisieren, wodurch der Körper die Nahrung effizienter aufnehmen kann. Es fördert auch Energie und Leistung.

Ärzte warnen jedoch vor den Gefahren übermäßigen Essens bei häufigen Mahlzeiten. Es ist wichtig, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und die richtigen Lebensmittel auszuwählen, die nicht nur genügend Nährstoffe, sondern auch nicht zu viele Kalorien enthalten.

Wenn Sie also abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie über die Umstellung auf die Neun-Mahlzeiten-Diät nachdenken. Dies kann eine sehr wirksame Möglichkeit sein, das Gewicht zu kontrollieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Allerdings ist es wie bei jeder Diät wichtig, die Qualität und Menge der verzehrten Lebensmittel zu überwachen und nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.