Los nutricionistas aconsejaron comer 9 veces al día para adelgazar

Desde hace tiempo se sabe que una alimentación saludable no significa llenar el estómago y comer en exceso, sino, por el contrario, comidas regulares pero moderadas. Estudios recientes realizados por nutricionistas británicos confirman esta hipótesis: la forma más eficaz de perder peso y mejorar la salud es comer 9 veces al día.

En un estudio realizado por científicos del Imperial College de Londres, en el que participaron más de 2 mil personas de Gran Bretaña, Japón, China y Estados Unidos, se encontró que las personas que comían menos de 6 veces al día tenían mayor peso y una presión arterial sistólica significativamente mayor. presión arterial. Así, nueve comidas pequeñas al día pueden ayudar a estabilizar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol, además de acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.

Una de las principales razones del éxito de esta dieta es que comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia evita los niveles altos de ácidos grasos en la sangre, lo que puede provocar que la grasa se acumule en las arterias y aumente los niveles de colesterol. Los refrigerios frecuentes ayudan a evitar un aumento brusco de los ácidos grasos en la sangre y a estabilizar sus niveles, permitiendo así que el cuerpo absorba los alimentos de manera más eficiente. También promueve la energía y el rendimiento.

Sin embargo, los médicos advierten sobre los peligros de comer en exceso durante las comidas frecuentes. Es importante controlar la ingesta de calorías y elegir los alimentos adecuados que no sólo contengan suficientes nutrientes, sino también pocas calorías.

Por tanto, si quieres perder peso y mejorar tu salud, deberías considerar cambiar a la dieta de nueve comidas. Esta puede ser una forma muy eficaz de controlar el peso y mejorar la salud general. Sin embargo, como ocurre con cualquier dieta, es importante controlar la calidad y cantidad de los alimentos consumidos y no consumir demasiadas calorías.