Ernæringsfysiologer anbefalte å spise 9 ganger om dagen for å gå ned i vekt

Det har lenge vært kjent at et sunt kosthold ikke betyr å fylle magen og overspise, men tvert imot regelmessige, men moderate måltider. Nyere studier av britiske ernæringsfysiologer bekrefter denne hypotesen – den mest effektive måten å gå ned i vekt og forbedre helsen på er å spise 9 ganger om dagen.

I en studie utført av forskere fra Imperial College London, som involverte mer enn 2 tusen mennesker fra Storbritannia, Japan, Kina og USA, ble det funnet at personer som spiste mindre enn 6 ganger om dagen hadde høyere vekt og betydelig høyere systolisk blodtrykk. blodtrykk. Dermed kan ni små måltider om dagen bidra til å stabilisere blodtrykket og senke kolesterolnivået, samt få fart på stoffskiftet og fremme vekttap.

En av hovedårsakene til suksessen til denne dietten er at inntak av små mengder mat ofte forhindrer høye nivåer av fettsyrer i blodet, som kan føre til at fett bygges opp i arteriene og øker kolesterolnivået. Hyppige snacks bidrar til å unngå et kraftig hopp i fettsyrer i blodet og stabiliserer nivåene, og lar kroppen absorbere mat mer effektivt. Det fremmer også energi og ytelse.

Leger advarer imidlertid mot farene ved overspising under hyppige måltider. Det er viktig å kontrollere kaloriinntaket og velge riktig mat som ikke bare inneholder nok næringsstoffer, men heller ikke for mange kalorier.

Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen din, bør du vurdere å gå over til nimålsdietten. Dette kan være en veldig effektiv måte å kontrollere vekten og forbedre den generelle helsen. Men som med enhver diett, er det viktig å overvåke kvaliteten og kvantiteten på maten som konsumeres og ikke innta for mange kalorier.