Nutricionistas aconselharam comer 9 vezes ao dia para perder peso

Há muito se sabe que uma alimentação saudável não significa encher o estômago e comer demais, mas, pelo contrário, refeições regulares mas moderadas. Estudos recentes de nutricionistas britânicos confirmam esta hipótese - a forma mais eficaz de perder peso e melhorar a saúde é comer 9 vezes ao dia.

Num estudo realizado por cientistas do Imperial College London, envolvendo mais de 2 mil pessoas da Grã-Bretanha, Japão, China e EUA, constatou-se que pessoas que comiam menos de 6 vezes ao dia tinham peso maior e pressão arterial sistólica significativamente maior. pressão arterial. Assim, nove pequenas refeições por dia podem ajudar a estabilizar a pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol, além de acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Uma das principais razões para o sucesso desta dieta é que a ingestão frequente de pequenas quantidades de alimentos evita níveis elevados de ácidos graxos no sangue, o que pode causar acúmulo de gordura nas artérias e aumentar os níveis de colesterol. Lanches frequentes ajudam a evitar um aumento acentuado nos ácidos graxos no sangue e a estabilizar seus níveis, permitindo assim que o corpo absorva os alimentos com mais eficiência. Também promove energia e desempenho.

No entanto, os médicos alertam contra os perigos de comer demais durante refeições frequentes. É importante controlar a ingestão de calorias e escolher os alimentos certos que não apenas contenham nutrientes suficientes, mas também não contenham muitas calorias.

Portanto, se você deseja perder peso e melhorar sua saúde, considere mudar para a dieta de nove refeições. Esta pode ser uma forma muito eficaz de controlar o peso e melhorar a saúde geral. Porém, como em qualquer dieta, é importante monitorar a qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos e não consumir muitas calorias.