Dietoloqlar arıqlamaq üçün gündə 9 dəfə yemək tövsiyə ediblər

Çoxdan məlumdur ki, sağlam qidalanma mədənizi doldurmaq və həddindən artıq yemək deyil, əksinə, müntəzəm, lakin orta ölçülü yeməklərdir. İngilis diyetoloqlarının son araşdırmaları bu fərziyyəni təsdiqləyir - arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli üsul gündə 9 dəfə yeməkdir.

İngiltərə, Yaponiya, Çin və ABŞ-dan olan 2 mindən çox insanı əhatə edən London İmperial Kollecinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmada, gündə 6 dəfədən az yemək yeyən insanların çəkisinin daha yüksək olduğu və sistolik qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğu aşkar edilmişdir. qan təzyiqi. Beləliklə, gündə doqquz kiçik yemək qan təzyiqini sabitləşdirməyə və xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirir və çəki itirməyə kömək edir.

Bu pəhrizin müvəffəqiyyətinin əsas səbəblərindən biri az miqdarda qida qəbulunun tez-tez qanda yüksək səviyyədə yağ turşularının qarşısını almasıdır ki, bu da damarlarda yağ yığılmasına və xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Tez-tez qəlyanaltılar qanda yağ turşularının kəskin sıçrayışının qarşısını almağa və onların səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir, bununla da bədənin qidanı daha səmərəli qəbul etməsinə imkan verir. O, həmçinin enerji və performansı artırır.

Bununla belə, həkimlər tez-tez yemək zamanı həddindən artıq yeməyin təhlükəsi barədə xəbərdarlıq edirlər. Kalori qəbuluna nəzarət etmək və nəinki kifayət qədər qida maddələri ehtiva edən, həm də çox kalorili olmayan düzgün qidaları seçmək vacibdir.

Buna görə də, arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, doqquz yemək pəhrizinə keçməyi düşünməlisiniz. Bu, çəkiyə nəzarət etmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli bir yol ola bilər. Bununla belə, hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, istehlak edilən qidaların keyfiyyətini və miqdarını izləmək və çox kalori istehlak etməmək vacibdir.