Диетологи посоветовали есть 9 раз в день, чтобы похудеть

Давно известно, что здоровая диета не означает набивание желудка и объедание, а, наоборот, регулярное, но умеренное питание. Недавние исследования британских диетологов подтверждают эту гипотезу - самое эффективное для похудения и улучшения здоровья - это принимать пищу 9 раз в день.

В ходе исследования, проведенного учеными из Имперского колледжа в Лондоне с участием более 2 тыс. человек из Британии, Японии, Китая и США, было выяснено, что люди, которые ели меньше 6 раз в день, имели более высокий вес и значительно выше показатели систолического артериального давления. Таким образом, девятиразовые небольшие приемы пищи могут помочь стабилизировать давление и снизить уровень холестерина, а также ускорить метаболизм и способствовать похудению.

Одной из главных причин успеха такой диеты является то, что частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые могут привести к накоплению жиров в артериях и повышению уровня холестерина. Частые перекусы помогают избежать резкого скачка жирных кислот в крови, стабилизируют их уровень, позволяя тем самым организму более эффективно усваивать пищу. Это также способствует энергичности и работоспособности.

Однако медики предостерегают от опасности переедания во время частого приема пищи. Важно контролировать количество калорий и выбирать правильные продукты, которые содержат не только достаточное количество питательных веществ, но и не слишком много калорий.

Таким образом, если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, следует рассмотреть возможность перейти на девятиразовую диету. Это может быть очень эффективным способом контроля веса и улучшения общего состояния организма. Однако, как и при любой диете, важно следить за качеством и количеством потребляемых продуктов и не употреблять слишком много калорий.