Ravitsemusasiantuntijat neuvoivat syömään 9 kertaa päivässä laihtuakseen

On jo pitkään tiedetty, että terveellinen ruokavalio ei tarkoita vatsan täyttämistä ja ylensyöntiä, vaan päinvastoin säännöllisiä, mutta kohtuullisia aterioita. Brittiläisten ravitsemusasiantuntijoiden viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat tämän hypoteesin - tehokkain tapa laihtua ja parantaa terveyttä on syödä 9 kertaa päivässä.

Lontoon Imperial Collegen tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 2 tuhatta ihmistä Britanniasta, Japanista, Kiinasta ja Yhdysvalloista, havaittiin, että alle 6 kertaa päivässä syövillä ihmisillä oli suurempi paino ja merkittävästi korkeampi systolinen verenpaine. verenpaine. Siten yhdeksän pientä ateriaa päivässä voi auttaa vakauttamaan verenpainetta ja alentamaan kolesterolitasoja sekä nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja edistämään painonpudotusta.

Yksi tärkeimmistä syistä tämän ruokavalion menestykseen on se, että usein syömällä pieniä määriä ruokaa estetään veren korkea rasvahappotaso, mikä voi aiheuttaa rasvan kertymistä valtimoihin ja nostaa kolesterolitasoa. Säännölliset välipalat auttavat välttämään jyrkkiä rasvahappojen nousua veressä ja vakauttavat niiden tasoa, jolloin keho voi imeä ruokaa tehokkaammin. Se myös lisää energiaa ja suorituskykyä.

Lääkärit kuitenkin varoittavat ylensyömisen vaaroista toistuvien aterioiden yhteydessä. On tärkeää valvoa kalorien saantia ja valita oikeat ruoat, jotka eivät vain sisällä riittävästi ravintoaineita, mutta eivät myöskään liikaa kaloreita.

Siksi, jos haluat laihtua ja parantaa terveyttäsi, sinun tulee harkita siirtymistä yhdeksän aterian ruokavalioon. Tämä voi olla erittäin tehokas tapa hallita painoa ja parantaa yleistä terveyttä. Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, on kuitenkin tärkeää seurata kulutetun ruoan laatua ja määrää ja olla kuluttamatta liikaa kaloreita.