Odborníci na výživu doporučovali jíst 9krát denně, abyste zhubli

Již dávno se ví, že zdravá strava neznamená zaplňování žaludku a přejídání, ale naopak pravidelná, ale střídmá jídla. Nedávné studie britských odborníků na výživu tuto hypotézu potvrzují – nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout a zlepšit zdraví, je jíst 9krát denně.

Ve studii provedené vědci z Imperial College London, které se zúčastnilo více než 2 tisíce lidí z Británie, Japonska, Číny a USA, bylo zjištěno, že lidé, kteří jedli méně než 6krát denně, měli vyšší hmotnost a výrazně vyšší systolický krevní tlak. krevní tlak. Devět malých jídel denně tak může pomoci stabilizovat krevní tlak a snížit hladinu cholesterolu a také zrychlit metabolismus a podpořit hubnutí.

Jedním z hlavních důvodů úspěchu této diety je, že konzumace malých množství jídla často zabraňuje vysokým hladinám mastných kyselin v krvi, které mohou způsobit hromadění tuku v tepnách a zvýšení hladiny cholesterolu. Časté svačiny pomáhají vyhnout se prudkému skoku mastných kyselin v krvi a stabilizují jejich hladinu, čímž umožňují tělu absorbovat potravu efektivněji. Podporuje také energii a výkon.

Lékaři však varují před nebezpečím přejídání při častém jídle. Je důležité kontrolovat příjem kalorií a vybírat správné potraviny, které obsahují nejen dostatek živin, ale také ne příliš mnoho kalorií.

Pokud tedy chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, měli byste zvážit přechod na devítichodovou dietu. To může být velmi účinný způsob, jak kontrolovat váhu a zlepšit celkové zdraví. Jako u každé diety je však důležité hlídat si kvalitu a množství zkonzumovaného jídla a nekonzumovat příliš mnoho kalorií.