Dietetycy zalecają jedzenie 9 razy dziennie, aby schudnąć

Od dawna wiadomo, że zdrowa dieta nie polega na napełnianiu żołądka i objadaniu się, ale wręcz przeciwnie, na regularnych, ale umiarkowanych posiłkach. Ostatnie badania brytyjskich dietetyków potwierdzają tę hipotezę – najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi i poprawę zdrowia jest jedzenie 9 razy dziennie.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Imperial College London, w którym wzięło udział ponad 2 tysiące osób z Wielkiej Brytanii, Japonii, Chin i USA, stwierdzono, że osoby, które jadły mniej niż 6 razy dziennie, miały większą masę ciała i znacznie wyższe skurczowe ciśnienie krwi. ciśnienie krwi. Zatem dziewięć małych posiłków dziennie może pomóc ustabilizować ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu, a także przyspieszyć metabolizm i sprzyjać utracie wagi.

Jednym z głównych powodów sukcesu tej diety jest to, że spożywanie małych ilości jedzenia często zapobiega wysokiemu poziomowi kwasów tłuszczowych we krwi, co może powodować gromadzenie się tłuszczu w tętnicach i podnoszenie poziomu cholesterolu. Częste przekąski pozwalają uniknąć gwałtownego skoku kwasów tłuszczowych we krwi i ustabilizować ich poziom, dzięki czemu organizm może efektywniej wchłaniać pokarm. Promuje także energię i wydajność.

Lekarze przestrzegają jednak przed niebezpieczeństwami wynikającymi z przejadania się podczas częstych posiłków. Ważne jest kontrolowanie spożycia kalorii i wybieranie odpowiednich pokarmów, które zawierają nie tylko wystarczającą ilość składników odżywczych, ale także niezbyt dużo kalorii.

Dlatego jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie, powinieneś rozważyć przejście na dietę składającą się z dziewięciu posiłków. Może to być bardzo skuteczny sposób kontrolowania wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Jednak, jak w przypadku każdej diety, ważne jest monitorowanie jakości i ilości spożywanego pożywienia i nie spożywanie zbyt dużej ilości kalorii.