营养师建议每天吃9次才能减肥

人们早就知道，健康饮食并不意味着填饱肚子、暴饮暴食，而是相反，规律但适量的进餐。英国营养学家最近的研究证实了这一假设——减肥和改善健康最有效的方法是每天吃9次。

伦敦帝国理工学院的科学家对来自英国、日本、中国和美国的 2000 多人进行的一项研究发现，每天进食少于 6 次的人体重更高，收缩压也明显更高。血压。因此，每天九顿小餐可以帮助稳定血压和降低胆固醇水平，并加速新陈代谢和促进减肥。

这种饮食成功的主要原因之一是经常吃少量食物可以防止血液中脂肪酸含量过高，脂肪酸会导致脂肪在动脉中积聚并提高胆固醇水平。经常吃零食有助于避免血液中脂肪酸急剧上升并稳定其水平，从而使身体更有效地吸收食物。它还可以促进能量和性能。

然而，医生警告说，频繁进餐会带来暴饮暴食的危险。控制卡路里摄入量并选择正确的食物非常重要，这些食物不仅含有足够的营养成分，而且热量又不太多。

因此，如果你想减肥并改善健康，你应该考虑改用九餐饮食法。这可能是控制体重和改善整体健康的非常有效的方法。然而，与任何饮食一样，重要的是要监控所消耗食物的质量和数量，并且不要消耗太多卡路里。