Beslenme uzmanları kilo vermek için günde 9 kez yemek yemeyi önerdi

Sağlıklı beslenmenin mideyi doyurmak ve aşırı yemek anlamına gelmediği, aksine düzenli ama ölçülü yemek anlamına geldiği uzun zamandır bilinmektedir. İngiliz beslenme uzmanlarının son çalışmaları bu hipotezi doğruluyor: kilo vermenin ve sağlığı iyileştirmenin en etkili yolu günde 9 kez yemek yemektir.

Imperial College London'dan bilim adamlarının İngiltere, Japonya, Çin ve ABD'den 2 binden fazla kişiyi kapsayan araştırmasında, günde 6 defadan az yemek yiyen kişilerin daha fazla kiloya sahip olduğu ve sistolik kan basıncının önemli ölçüde daha yüksek olduğu tespit edildi. tansiyon. Bu nedenle günde dokuz küçük öğün, kan basıncını dengelemeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.

Bu diyetin başarısının ana nedenlerinden biri, az miktarda yiyecek yemenin sıklıkla kandaki yüksek yağ asitlerini önlemesidir; bu da atardamarlarda yağ birikmesine ve kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Sık atıştırmalıklar, kandaki yağ asitlerinde keskin bir sıçramanın önlenmesine ve seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur, böylece vücudun gıdayı daha verimli bir şekilde emmesine olanak tanır. Aynı zamanda enerji ve performansı da arttırır.

Ancak doktorlar sık ​​yemek sırasında aşırı yemenin tehlikelerine karşı uyarıyor. Kalori alımınızı kontrol etmek ve yalnızca yeterli besin içeren değil aynı zamanda çok fazla kalori içermeyen doğru yiyecekleri seçmek önemlidir.

Bu nedenle kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız dokuz öğün diyetine geçmeyi düşünmelisiniz. Bu, kiloyu kontrol etmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin çok etkili bir yolu olabilir. Ancak her diyette olduğu gibi tüketilen gıdanın kalitesini ve miktarını takip etmek ve çok fazla kalori tüketmemek önemlidir.