Nutritionister rekommenderade att äta 9 gånger om dagen för att gå ner i vikt

Det har länge varit känt att en hälsosam kost inte innebär att man fyller magen och äter för mycket, utan tvärtom regelbundna men måttliga måltider. Nyligen genomförda studier av brittiska nutritionister bekräftar denna hypotes - det mest effektiva sättet att gå ner i vikt och förbättra hälsan är att äta 9 gånger om dagen.

I en studie utförd av forskare från Imperial College London, som involverade mer än 2 tusen personer från Storbritannien, Japan, Kina och USA, fann man att personer som åt mindre än 6 gånger om dagen hade högre vikt och betydligt högre systoliskt blodtryck. blodtryck. Således kan nio små måltider om dagen hjälpa till att stabilisera blodtrycket och sänka kolesterolnivåerna, samt påskynda ämnesomsättningen och främja viktminskning.

En av huvudorsakerna till framgången med denna diet är att att äta små mängder mat ofta förhindrar höga nivåer av fettsyror i blodet, vilket kan orsaka fett att byggas upp i artärerna och höja kolesterolnivåerna. Frekventa mellanmål hjälper till att undvika ett kraftigt hopp i fettsyror i blodet och stabilisera deras nivåer, vilket gör att kroppen kan absorbera mat mer effektivt. Det främjar också energi och prestanda.

Läkarna varnar dock för farorna med att äta för mycket under frekventa måltider. Det är viktigt att kontrollera ditt kaloriintag och välja rätt mat som inte bara innehåller tillräckligt med näringsämnen, utan inte heller för många kalorier.

Därför, om du vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa, bör du överväga att byta till niomålsdieten. Detta kan vara ett mycket effektivt sätt att kontrollera vikten och förbättra den allmänna hälsan. Men som med vilken diet som helst, är det viktigt att övervaka kvaliteten och kvantiteten av den mat som konsumeras och inte konsumera för många kalorier.