A táplálkozási szakértők napi 9-szeri étkezést javasoltak a fogyás érdekében

Régóta köztudott, hogy az egészséges táplálkozás nem a gyomor feltöltését és a túlevést jelenti, hanem éppen ellenkezőleg, a rendszeres, de mértéktartó étkezést. Brit táplálkozáskutatók legújabb tanulmányai megerősítik ezt a hipotézist – a fogyás és az egészség javításának leghatékonyabb módja a napi 9-szeri étkezés.

A londoni Imperial College tudósai által végzett tanulmányban, amelyben több mint 2 ezer ember vett részt Nagy-Britanniából, Japánból, Kínából és az Egyesült Államokból, azt találták, hogy azok, akik kevesebb, mint 6 alkalommal ettek egy nap, nagyobb súlyúak és jelentősen magasabb szisztolés vérnyomással rendelkeznek. vérnyomás. Így napi kilenc kis étkezés segíthet stabilizálni a vérnyomást és csökkenteni a koleszterinszintet, valamint felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

E diéta sikerének egyik fő oka, hogy a kis mennyiségű étel gyakori elfogyasztása megakadályozza a zsírsavak magas szintjét a vérben, ami zsírlerakódást okozhat az artériákban, és megemelheti a koleszterinszintet. A gyakori nassolás segít elkerülni a zsírsavak hirtelen megugrását a vérben, és stabilizálja azok szintjét, ezáltal lehetővé teszi a szervezet számára az élelmiszerek hatékonyabb felszívódását. Emellett javítja az energiát és a teljesítményt.

Az orvosok azonban figyelmeztetnek a gyakori étkezések során fellépő túlevés veszélyeire. Fontos ellenőrizni a kalóriabevitelt, és a megfelelő ételeket választani, amelyek nemcsak elegendő tápanyagot tartalmaznak, hanem túl sok kalóriát sem.

Ezért, ha fogyni szeretne és javítani szeretne egészségén, érdemes megfontolni a kilenc étkezéses étrendre való átállást. Ez nagyon hatékony módja lehet a testsúly szabályozásának és az általános egészségi állapot javításának. Azonban, mint minden diétánál, itt is fontos figyelemmel kísérni az elfogyasztott élelmiszerek minőségét és mennyiségét, és ne fogyasszunk túl sok kalóriát.