Les nutritionnistes conseillent de manger 9 fois par jour pour perdre du poids

On sait depuis longtemps qu’une alimentation saine ne signifie pas se remplir l’estomac et trop manger, mais au contraire prendre des repas réguliers mais modérés. Des études récentes menées par des nutritionnistes britanniques confirment cette hypothèse : le moyen le plus efficace de perdre du poids et d'améliorer sa santé est de manger 9 fois par jour.

Dans une étude menée par des scientifiques de l'Imperial College de Londres, impliquant plus de 2 000 personnes de Grande-Bretagne, du Japon, de Chine et des États-Unis, il a été constaté que les personnes qui mangeaient moins de 6 fois par jour avaient un poids plus élevé et une tension artérielle systolique significativement plus élevée. pression artérielle. Ainsi, neuf petits repas par jour peuvent aider à stabiliser la tension artérielle et à réduire le taux de cholestérol, ainsi qu’à accélérer le métabolisme et à favoriser la perte de poids.

L’une des principales raisons du succès de ce régime est que manger de petites quantités de nourriture évite souvent des niveaux élevés d’acides gras dans le sang, qui peuvent provoquer une accumulation de graisse dans les artères et augmenter le taux de cholestérol. Des collations fréquentes aident à éviter une forte augmentation des acides gras dans le sang et à stabiliser leurs niveaux, permettant ainsi à l'organisme d'absorber les aliments plus efficacement. Il favorise également l’énergie et la performance.

Cependant, les médecins mettent en garde contre les dangers de trop manger lors de repas fréquents. Il est important de contrôler votre apport calorique et de choisir les bons aliments qui contiennent non seulement suffisamment de nutriments, mais aussi pas trop de calories.

Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids et améliorer votre santé, vous devriez envisager de passer au régime à neuf repas. Cela peut être un moyen très efficace de contrôler son poids et d’améliorer sa santé globale. Cependant, comme pour tout régime, il est important de surveiller la qualité et la quantité des aliments consommés et de ne pas consommer trop de calories.