Ernæringseksperter rådede til at spise 9 gange om dagen for at tabe sig

Det har længe været kendt, at en sund kost ikke betyder at fylde maven og overspise, men tværtimod regelmæssige, men moderate måltider. Nylige undersøgelser fra britiske ernæringseksperter bekræfter denne hypotese – den mest effektive måde at tabe sig og forbedre sundheden er at spise 9 gange om dagen.

I en undersøgelse udført af videnskabsmænd fra Imperial College London, der involverede mere end 2 tusinde mennesker fra Storbritannien, Japan, Kina og USA, blev det fundet, at folk, der spiste mindre end 6 gange om dagen, havde højere vægt og signifikant højere systolisk blodtryk. blodtryk. Således kan ni små måltider om dagen være med til at stabilisere blodtrykket og sænke kolesterolniveauet, samt fremskynde stofskiftet og fremme vægttab.

En af hovedårsagerne til succesen med denne diæt er, at spisning af små mængder mad ofte forhindrer høje niveauer af fedtsyrer i blodet, som kan få fedt til at opbygge sig i arterierne og øge kolesterolniveauet. Hyppige snacks hjælper med at undgå et skarpt spring i fedtsyrer i blodet og stabiliserer deres niveauer, hvorved kroppen kan absorbere mad mere effektivt. Det fremmer også energi og ydeevne.

Læger advarer dog mod farerne ved overspisning under hyppige måltider. Det er vigtigt at kontrollere dit kalorieindtag og vælge de rigtige fødevarer, der ikke kun indeholder nok næringsstoffer, men heller ikke for mange kalorier.

Hvis du vil tabe dig og forbedre dit helbred, bør du derfor overveje at skifte til ni-målsdiæten. Dette kan være en meget effektiv måde at kontrollere vægten og forbedre det generelle helbred. Men som med enhver diæt er det vigtigt at overvåge kvaliteten og mængden af ​​mad, der indtages, og ikke indtage for mange kalorier.