I nutrizionisti consigliano di mangiare 9 volte al giorno per perdere peso

È noto da tempo che una dieta sana non significa riempirsi lo stomaco e mangiare troppo, ma, al contrario, pasti regolari ma moderati. Recenti studi condotti da nutrizionisti britannici confermano questa ipotesi: il modo più efficace per perdere peso e migliorare la salute è mangiare 9 volte al giorno.

In uno studio condotto da scienziati dell'Imperial College di Londra, che ha coinvolto più di 2mila persone provenienti da Gran Bretagna, Giappone, Cina e Stati Uniti, è emerso che le persone che mangiavano meno di 6 volte al giorno avevano un peso maggiore e una pressione sanguigna sistolica significativamente più alta. pressione sanguigna. Pertanto, nove piccoli pasti al giorno possono aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo, oltre ad accelerare il metabolismo e favorire la perdita di peso.

Uno dei motivi principali del successo di questa dieta è che mangiare piccole quantità di cibo spesso previene livelli elevati di acidi grassi nel sangue, che possono causare un accumulo di grasso nelle arterie e aumentare i livelli di colesterolo. Spuntini frequenti aiutano a evitare un brusco aumento degli acidi grassi nel sangue e a stabilizzarne i livelli, consentendo così al corpo di assorbire il cibo in modo più efficiente. Inoltre promuove l'energia e le prestazioni.

Tuttavia, i medici mettono in guardia dai pericoli derivanti dall’eccesso di cibo durante i pasti frequenti. È importante controllare l’apporto calorico e scegliere gli alimenti giusti che non solo contengano abbastanza nutrienti, ma anche non troppe calorie.

Pertanto, se vuoi perdere peso e migliorare la tua salute, dovresti considerare di passare alla dieta dei nove pasti. Questo può essere un modo molto efficace per controllare il peso e migliorare la salute generale. Tuttavia, come per ogni dieta, è importante monitorare la qualità e la quantità del cibo consumato e non consumare troppe calorie.