栄養士は体重を減らすために1日9回食べることをアドバイスしました

健康的な食事とは、お腹を満たして食べ過ぎることではなく、逆に、規則正しく適度な食事をすることであることは長い間知られていました。英国の栄養士による最近の研究は、この仮説を裏付けています。体重を減らして健康を改善する最も効果的な方法は、1日9回食べることです。

インペリアル・カレッジ・ロンドンの科学者が英国、日本、中国、米国の2000人以上を対象に実施した研究では、1日の食事回数が6回未満の人は体重が増え、最高血圧が著しく高いことが判明した。血圧。したがって、1 日 9 回の少量の食事は、血圧を安定させ、コレステロール値を低下させるだけでなく、代謝を促進し、体重減少を促進するのに役立ちます。

この食事療法が成功する主な理由の 1 つは、少量の食事を頻繁に摂取することで、動脈内に脂肪が蓄積してコレステロール値を上昇させる可能性がある血中の脂肪酸の高濃度を防ぐことができることです。間食を頻繁に行うと、血中の脂肪酸の急激な上昇を防ぎ、脂肪酸レベルを安定させることができるため、体が食物をより効率的に吸収できるようになります。また、エネルギーとパフォーマンスも促進します。

しかし医師らは、頻繁な食事での過食の危険性について警告している。カロリー摂取量を管理し、十分な栄養素を含むだけでなく、カロリーが多すぎない適切な食品を選択することが重要です。

したがって、体重を減らして健康を改善したい場合は、9食ダイエットへの切り替えを検討する必要があります。これは、体重をコントロールし、全体的な健康状態を改善するのに非常に効果的な方法です。ただし、他の食事と同様に、摂取する食品の質と量を監視し、カロリーを摂取しすぎないことが重要です。