Дієтологи порадили їсти 9 разів на день, щоб схуднути

Давно відомо, що здорова дієта не означає набивання шлунка та поїдання, а, навпаки, регулярне, але помірне харчування. Нещодавні дослідження британських дієтологів підтверджують цю гіпотезу – найефективніше для схуднення та покращення здоров'я – це приймати їжу 9 разів на день.

У ході дослідження, проведеного вченими з Імперського коледжу в Лондоні за участю понад 2 тис. осіб з Британії, Японії, Китаю та США, було з'ясовано, що люди, які їли менше 6 разів на день, мали вищу вагу і значно вищі за систолічні показники. артеріального тиску Таким чином, невеликі дев'ятиразові прийоми їжі можуть допомогти стабілізувати тиск і знизити рівень холестерину, а також прискорити метаболізм і сприяти схуднення.

Однією з головних причин успіху такої дієти є те, що частий прийом невеликої кількості їжі запобігає підвищенню рівня жирних кислот у крові, які можуть призвести до накопичення жирів в артеріях та підвищення рівня холестерину. Часті перекушування допомагають уникнути різкого стрибка жирних кислот у крові, стабілізують їхній рівень, дозволяючи тим самим організму більш ефективно засвоювати їжу. Це також сприяє енергійності та працездатності.

Однак медики застерігають від небезпеки переїдання під час частого їди. Важливо контролювати кількість калорій та вибирати правильні продукти, які містять не лише достатню кількість поживних речовин, а й не надто багато калорій.

Таким чином, якщо ви хочете схуднути та покращити своє здоров'я, слід розглянути можливість перейти на дев'ятиразову дієту. Це може бути дуже ефективним способом контролю ваги та покращення загального стану організму. Однак, як і за будь-якої дієти, важливо стежити за якістю та кількістю споживаних продуктів і не вживати занадто багато калорій.