Диетолозите съветват да ядете 9 пъти на ден, за да отслабнете

Отдавна е известно, че здравословното хранене не означава да пълните стомаха си и да преяждате, а напротив, редовно, но умерено хранене. Последните проучвания на британски диетолози потвърждават тази хипотеза - най-ефективният начин за отслабване и подобряване на здравето е да се яде 9 пъти на ден.

В проучване, проведено от учени от Imperial College London, включващо повече от 2 хиляди души от Великобритания, Япония, Китай и САЩ, е установено, че хората, които ядат по-малко от 6 пъти на ден, имат по-високо тегло и значително по-високо систолично кръвно налягане. кръвно налягане. По този начин девет малки хранения на ден могат да помогнат за стабилизиране на кръвното налягане и понижаване на нивата на холестерола, както и да ускорят метаболизма и да насърчат загубата на тегло.

Една от основните причини за успеха на тази диета е, че честото ядене на малки количества храна предотвратява високите нива на мастни киселини в кръвта, което може да доведе до натрупване на мазнини в артериите и повишаване на нивата на холестерола. Честите закуски помагат да се избегне рязък скок на мастните киселини в кръвта и стабилизират нивата им, като по този начин позволяват на тялото да абсорбира храната по-ефективно. Той също така насърчава енергията и ефективността.

Лекарите обаче предупреждават за опасностите от преяждане по време на чести хранения. Важно е да контролирате приема на калории и да избирате правилните храни, които не само съдържат достатъчно хранителни вещества, но и не твърде много калории.

Ето защо, ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да помислите за преминаване към диетата с девет хранения. Това може да бъде много ефективен начин за контролиране на теглото и подобряване на цялостното здраве. Въпреки това, както при всяка диета, важно е да се следи качеството и количеството на консумираната храна и да не се приемат твърде много калории.