영양사들은 체중 감량을 위해 하루에 9번의 식사를 권장했습니다.

건강한 식단은 배를 채우고 과식하는 것이 아니라 규칙적이고 적당한 식사를 의미한다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 영국 영양학자들의 최근 연구에서는 이 가설이 확인되었습니다. 체중을 감량하고 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법은 하루에 9번 먹는 것입니다.

Imperial College London의 과학자들이 영국, 일본, 중국, 미국 출신의 2,000명 이상의 사람들을 대상으로 실시한 연구에서 하루에 6회 미만으로 식사하는 사람들의 체중이 더 높았고 수축기 혈압도 상당히 높은 것으로 나타났습니다. 혈압. 따라서 하루에 아홉 번의 작은 식사를 하면 혈압을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

이 다이어트가 성공하는 주요 이유 중 하나는 소량의 음식을 자주 섭취하면 혈액 내 지방산 수치가 높아져 동맥에 지방이 축적되고 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다는 것입니다. 간식을 자주 먹으면 혈중 지방산의 급격한 상승을 방지하고 수준을 안정화시켜 신체가 음식을 더 효율적으로 흡수할 수 있습니다. 또한 에너지와 성과를 촉진합니다.

그러나 의사들은 잦은 식사 중에 과식하는 것이 위험하다고 경고합니다. 칼로리 섭취를 조절하고 영양소가 충분할 뿐만 아니라 칼로리가 너무 많지 않은 올바른 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

그러므로 체중을 감량하고 건강을 개선하고 싶다면 9끼 식단으로 전환하는 것을 고려해 보아야 한다. 이는 체중을 조절하고 전반적인 건강을 향상시키는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 섭취하는 음식의 질과 양을 모니터링하고 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요합니다.