Voedingsdeskundigen adviseerden om 9 keer per dag te eten om af te vallen

Het is al lang bekend dat een gezond dieet niet betekent dat je je maag vult en te veel eet, maar juist regelmatige maar gematigde maaltijden. Recente onderzoeken door Britse voedingsdeskundigen bevestigen deze hypothese: de meest effectieve manier om af te vallen en de gezondheid te verbeteren is door 9 keer per dag te eten.

Uit een onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van het Imperial College London, waarbij meer dan tweeduizend mensen uit Groot-Brittannië, Japan, China en de VS betrokken waren, bleek dat mensen die minder dan zes keer per dag aten een hoger gewicht hadden en een aanzienlijk hogere systolische bloeddruk. bloeddruk. Negen kleine maaltijden per dag kunnen dus helpen de bloeddruk te stabiliseren en het cholesterolgehalte te verlagen, maar ook de stofwisseling te versnellen en gewichtsverlies te bevorderen.

Een van de belangrijkste redenen voor het succes van dit dieet is dat het eten van kleine hoeveelheden voedsel vaak een hoog gehalte aan vetzuren in het bloed voorkomt, wat ervoor kan zorgen dat vet zich ophoopt in de bloedvaten en het cholesterolgehalte stijgt. Frequente tussendoortjes helpen een scherpe stijging van de vetzuren in het bloed te voorkomen en hun niveaus te stabiliseren, waardoor het lichaam voedsel efficiënter kan opnemen. Het bevordert ook de energie en prestaties.

Artsen waarschuwen echter voor de gevaren van te veel eten tijdens frequente maaltijden. Het is belangrijk om je calorie-inname onder controle te houden en de juiste voedingsmiddelen te kiezen die niet alleen voldoende voedingsstoffen bevatten, maar ook niet te veel calorieën.

Als u dus wilt afvallen en uw gezondheid wilt verbeteren, kunt u overwegen om over te stappen op het negenmaaltijdendieet. Dit kan een zeer effectieve manier zijn om het gewicht onder controle te houden en de algehele gezondheid te verbeteren. Zoals bij elk dieet is het echter belangrijk om de kwaliteit en kwantiteit van het geconsumeerde voedsel te controleren en niet te veel calorieën te consumeren.