Okos étel, vagy belülről jövő ifjúság

Mindannyian egészségesek és szépek akarunk lenni, de nem mindig értjük, mit kell ehhez tenni. Ma meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg az "okos étel" fogalmával, és tanulja meg, hogyan segíthet a megfelelő táplálkozás belülről megőrizni a fiatalságot.

Ez a cikk nem a diétákról és a fogyásról szól. Szeretnénk megosztani Önnel Nicholas Perricone Yale Egyetem professzorának tanácsát, aki a táplálkozásnak az öregedési folyamatra gyakorolt ​​hatását tanulmányozza. Kutatásai kimutatták, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a szervezet fiatalságának megőrzésében segíthet, hanem a bőr, a haj és a köröm állapotának javításában is.

Ahhoz, hogy hasznot húzzon a táplálkozásból, nem kell túlzásokba esnie és szigorú diétát követnie. Elég, ha egyszerűen olyan ételeket vesz fel az étrendjébe, amelyek támogatják az egészséges bőrt és a test egészét.

Kezdjük azzal, hogy mit választunk az üzletben. Amikor a folyosók között sétál, figyeljen az élénk színű gyümölcsökre és zöldségekre. Antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és megakadályozzák a sejtek öregedését. Próbáljon ki minden héten egy új gyümölcsöt vagy zöldséget, és tegye változatossá az étrendjét.

A következő lépés a minőségi fehérje kiválasztása. A hal és a baromfi fehérjét tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a bőr, a haj és a köröm egészségéhez. A vörös húst azonban korlátozni kell, mivel gyulladást okozhat.

Ne felejtsd el a vizet. Nemcsak a szervezet megfelelő működését segíti elő, hanem a bőr állapotát is javítja. Igyál szénsavmentes ásványvizet, és próbálj meg inni legalább napi 8-10 pohárral.

Ezenkívül fontos figyelembe venni az élelmiszerek glikémiás indexét. Az alacsony glikémiás indexű egészséges szénhidrátok (bab, brokkoli, saláta, spenót, áfonya stb.) nem okoznak hirtelen vércukorszint-változást, ellentétben a magas glikémiás indexű káros szénhidrátokkal (burgonya, kenyér, tészta, rizs, palacsinta, stb.). Kerülje a vércukorszintet növelő élelmiszereket, hogy elkerülje a korai öregedést.

Az is fontos, hogy rendszeresen és kis adagokban étkezzünk. Egyél napi 4-5 alkalommal, hogy ne terhelje túl a szervezetet és fenntartsa a megfelelő vércukorszintet. Vegyen be étrendjébe antioxidánsokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.

Egy másik fontos szempont a megfelelő zsírok kiválasztása. Kerülje a rágcsálnivalókban és gyorsételekben található transzzsírokat, és válasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót, dióféléket, magvakat és halolajat.

Végül ne feledkezzünk meg a vitaminokról és ásványi anyagokról sem. A citrusfélékben található C-vitamin erősíti az immunrendszert és javítja a bőr állapotát. A diófélékből, olívaolajból és avokádóból nyerhető E-vitamin segít lelassítani az öregedési folyamatot. Az ásványi anyagok, például a cink és a szelén pedig erősítik a bőrt és a hajat.

Ennek eredményeként az okos étel nem csak az egészséges táplálkozásról szól, hanem a test fiatalságának és szépségének belülről történő megőrzéséről is. Kövesse az egyszerű szabályokat, válasszon minőségi termékeket, és ne feledkezzen meg a vitaminokról és ásványi anyagokról. Így sok éven át megőrizheti fiatalságát és szépségét.