Comida inteligente ou Juventude de dentro

Cada um de nós quer ser saudável e bonito, mas nem sempre entendemos o que é preciso fazer para isso. Hoje convidamos você a conhecer o conceito de “alimentação inteligente” e aprender como uma alimentação adequada pode ajudá-lo a manter a juventude por dentro.

Este não é um artigo sobre dietas e perda de peso. Queremos compartilhar com vocês os conselhos do professor Nicholas Perricone, da Universidade de Yale, que estuda a influência da nutrição no processo de envelhecimento. Sua pesquisa mostrou que uma nutrição adequada pode ajudar não apenas a manter a juventude do corpo, mas também a melhorar a condição da pele, cabelos e unhas.

Para se beneficiar da nutrição, você não precisa ir a extremos e seguir uma dieta rigorosa. Basta simplesmente incluir em sua dieta alimentos que mantenham a saúde da pele e do corpo como um todo.

Vamos começar com o que escolhemos na loja. Ao caminhar entre os corredores, preste atenção às frutas e vegetais de cores vivas. São ricos em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o envelhecimento celular. Experimente uma nova fruta ou vegetal toda semana e acrescente variedade à sua dieta.

O próximo passo é escolher uma proteína de qualidade. Peixes e aves contêm proteínas, essenciais para pele, cabelos e unhas saudáveis. No entanto, a carne vermelha deve ser limitada, pois pode causar inflamação.

Não se esqueça da água. Não só ajuda o corpo a funcionar bem, mas também melhora o estado da pele. Beba água mineral sem gás e tente beber pelo menos 8 a 10 copos por dia.

Além disso, é importante considerar o índice glicêmico dos alimentos. Carboidratos saudáveis ​​com baixo índice glicêmico (feijão, brócolis, alface, espinafre, mirtilo, etc.) não causam mudanças repentinas nos níveis de açúcar no sangue, ao contrário dos carboidratos prejudiciais com alto índice glicêmico (batata, pão, macarrão, arroz, panquecas, etc.). Evite alimentos que aumentam o açúcar no sangue para evitar o envelhecimento prematuro.

Também é importante comer regularmente e em pequenas porções. Coma 4-5 vezes ao dia para não sobrecarregar o corpo e manter níveis adequados de açúcar no sangue. Inclua alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta, como frutas e vegetais, e evite alimentos ricos em açúcar e gordura.

Outro aspecto importante é escolher as gorduras certas. Evite gorduras trans encontradas em lanches e fast food e opte por gorduras saudáveis ​​como azeite, abacate, nozes, sementes e óleo de peixe.

Finalmente, não se esqueça das vitaminas e minerais. A vitamina C, encontrada nas frutas cítricas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a condição da pele. A vitamina E, que pode ser obtida a partir de nozes, azeite e abacate, ajuda a retardar o processo de envelhecimento. E minerais como zinco e selênio ajudam a fortalecer a pele e o cabelo.

Como resultado, a alimentação inteligente não se trata apenas de uma alimentação saudável, mas também de manter a juventude do corpo e a beleza por dentro. Siga regras simples, escolha produtos de qualidade e não se esqueça das vitaminas e minerais. Assim, você poderá manter sua juventude e beleza por muitos anos.