Smart Food oder Jugend von innen

Jeder von uns möchte gesund und schön sein, aber wir verstehen nicht immer, was dafür getan werden muss. Heute laden wir Sie ein, sich mit dem Konzept von „Smart Food“ vertraut zu machen und zu erfahren, wie die richtige Ernährung Ihnen dabei helfen kann, die Jugend von innen heraus zu bewahren.

Dies ist kein Artikel über Diäten und Gewichtsverlust. Wir möchten Ihnen den Rat von Nicholas Perricone, Professor an der Yale University, mitteilen, der den Einfluss der Ernährung auf den Alterungsprozess untersucht. Seine Forschungen haben gezeigt, dass die richtige Ernährung nicht nur dazu beitragen kann, die Jugendlichkeit des Körpers zu erhalten, sondern auch den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern.

Um von der Ernährung zu profitieren, müssen Sie nicht ins Extreme gehen und eine strenge Diät einhalten. Es reicht aus, einfach Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die eine gesunde Haut und den gesamten Körper unterstützen.

Beginnen wir mit dem, was wir im Laden auswählen. Achten Sie beim Gang zwischen den Gängen auf farbenfrohes Obst und Gemüse. Sie sind reich an Antioxidantien, die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen und der Zellalterung vorzubeugen. Probieren Sie jede Woche ein neues Obst oder Gemüse und bringen Sie Abwechslung in Ihre Ernährung.

Der nächste Schritt ist die Auswahl eines Qualitätsproteins. Fisch und Geflügel enthalten Eiweiß, das für gesunde Haut, Haare und Nägel unerlässlich ist. Allerdings sollte der Verzehr von rotem Fleisch eingeschränkt werden, da es Entzündungen verursachen kann.

Vergessen Sie nicht das Wasser. Es hilft nicht nur dem Körper, richtig zu funktionieren, sondern verbessert auch den Zustand der Haut. Trinken Sie stilles Mineralwasser und versuchen Sie, mindestens 8-10 Gläser pro Tag zu trinken.

Darüber hinaus ist es wichtig, den glykämischen Index von Lebensmitteln zu berücksichtigen. Gesunde Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index (Bohnen, Brokkoli, Salat, Spinat, Blaubeeren usw.) verursachen im Gegensatz zu schädlichen Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index (Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis, Pfannkuchen usw.) keine plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels. usw. .). Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, um einer vorzeitigen Alterung vorzubeugen.

Wichtig ist auch, regelmäßig und in kleinen Portionen zu essen. Essen Sie 4-5 Mal am Tag, um den Körper nicht zu überlasten und den richtigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Wahl der richtigen Fette. Vermeiden Sie Transfette in Snacks und Fastfood und entscheiden Sie sich für gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado, Nüsse, Samen und Fischöl.

Vergessen Sie nicht die Vitamine und Mineralstoffe. Vitamin C, das in Zitrusfrüchten enthalten ist, trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des Hautzustands bei. Vitamin E, das aus Nüssen, Olivenöl und Avocado gewonnen werden kann, hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Und Mineralien wie Zink und Selen tragen zur Stärkung von Haut und Haar bei.

Daher geht es bei Smart Food nicht nur um gesunde Ernährung, sondern auch um die Erhaltung der Jugendlichkeit und Schönheit des Körpers von innen. Befolgen Sie einfache Regeln, wählen Sie Qualitätsprodukte und vergessen Sie nicht die Vitamine und Mineralstoffe. So können Sie Ihre Jugend und Schönheit über viele Jahre hinweg bewahren.