Slim eten, of Jeugd van binnenuit

We willen allemaal gezond en mooi zijn, maar we begrijpen niet altijd wat daarvoor nodig is. Vandaag nodigen we je uit om kennis te maken met het concept van 'slim voedsel' en te leren hoe goede voeding je kan helpen de jeugd van binnenuit te behouden.

Dit is geen artikel over diëten en gewichtsverlies. Wij willen het advies van Yale University professor Nicholas Perricone met u delen, die de invloed van voeding op het verouderingsproces onderzoekt. Zijn onderzoek heeft aangetoond dat goede voeding niet alleen kan helpen de jeugdigheid van het lichaam te behouden, maar ook de conditie van de huid, het haar en de nagels kan verbeteren.

Om te profiteren van voeding hoef je niet tot het uiterste te gaan en een streng dieet te volgen. Het is voldoende om eenvoudigweg voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die een gezonde huid en het lichaam als geheel ondersteunen.

Laten we beginnen met wat we in de winkel kiezen. Let tijdens het lopen tussen de gangpaden op felgekleurde groenten en fruit. Ze zijn rijk aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het voorkomen van celveroudering. Probeer elke week een nieuw fruit of een nieuwe groente en voeg variatie toe aan uw dieet.

De volgende stap is het kiezen van een kwaliteitseiwit. Vis en gevogelte bevatten eiwitten, die essentieel zijn voor een gezonde huid, haar en nagels. Rood vlees moet echter beperkt worden, omdat het ontstekingen kan veroorzaken.

Vergeet water niet. Het helpt niet alleen het lichaam goed te laten werken, maar verbetert ook de conditie van de huid. Drink mineraalwater en probeer minstens 8-10 glazen per dag te drinken.

Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met de glycemische index van voedingsmiddelen. Gezonde koolhydraten met een lage glycemische index (bonen, broccoli, sla, spinazie, bosbessen etc.) veroorzaken geen plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel, in tegenstelling tot schadelijke koolhydraten met een hoge glycemische index (aardappelen, brood, pasta, rijst, pannenkoeken, enz. .). Vermijd voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen om vroegtijdige veroudering te voorkomen.

Ook is het belangrijk om regelmatig en in kleine porties te eten. Eet 4-5 keer per dag om het lichaam niet te overbelasten en een goede bloedsuikerspiegel te behouden. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten op in uw dieet, zoals fruit en groenten, en vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en vet.

Een ander belangrijk aspect is het kiezen van de juiste vetten. Vermijd transvetten uit snacks en fastfood en kies voor gezonde vetten zoals olijfolie, avocado, noten, zaden en visolie.

Vergeet ten slotte de vitamines en mineralen niet. Vitamine C, dat voorkomt in citrusvruchten, helpt het immuunsysteem te versterken en de huidconditie te verbeteren. Vitamine E, afkomstig uit noten, olijfolie en avocado, helpt het verouderingsproces te vertragen. En mineralen zoals zink en selenium helpen de huid en het haar te versterken.

Als gevolg hiervan gaat smart food niet alleen over gezond eten, maar ook over het behouden van de jeugdigheid van het lichaam en schoonheid van binnenuit. Volg eenvoudige regels, kies kwaliteitsproducten en vergeet vitamines en mineralen niet. Zo kunt u uw jeugd en schoonheid vele jaren behouden.