İnce olmanın sırları

İnceliğin sırları: İstenilen şekle nasıl ulaşılır

İnce ve ince bir figür birçok kadının hayalidir. Peki bu sonuca nasıl ulaşılır ve uzun yıllar korunur? Pek çok uzmana göre zayıf olmanın sırları diyetlerde ve katı kısıtlamalarda değil, düzenli egzersiz, doğru beslenme ve yeterli dinlenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzında yatıyor. Bu yazımızda istediğiniz şekle ulaşmanıza ve onu uzun yıllar korumanıza yardımcı olacak beş temel kuraldan bahsedeceğiz.

1. Ölçek konusunda takıntılı olmayın

İlk ve en önemli kural tartıya takılıp kalmamaktır. Kilo, sağlık ve vücut şeklinin birçok göstergesinden yalnızca biridir. Sürekli tartılmak yerine kıyafetlerinizin üzerinize nasıl oturduğuna dikkat edin. Eğer uygunsa doğru yoldasınız demektir. Eğer bir şeyi sığdırmak zorsa, kendiniz üzerinde daha ciddi çalışmanın zamanı gelmiştir.

Düzenli egzersiz, yarım saatlik aerobik, temel koşu - tüm bunlar formda kalmanıza ve kalori saymayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Güçlü, eğitimli kasların gevşek olanlardan daha ağır olduğunu, ancak hacimlerinin daha küçük olduğunu unutmayın. Bu nedenle, antrenmana başladığınızda ağırlık biraz artmaya başlarsa paniğe kapılmayın. Bu, daha sıkı ve ince görünecek kaslarınızı geliştirmeye başladığınız anlamına gelir.

2. Temiz havaya çıkın

İstenilen şekle ulaşmak için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Ancak kapalı bir spor salonuna gitmenize gerek yok. En sevdiğiniz sporu yapabileceğiniz temiz havaya çıkın. Parkta, sahilde, ormanda veya dağda; bunların hepsi egzersiz yapmak için harika yerlerdir. Açık havada egzersiz yapmak her zaman kapalı alanda olduğundan daha ilginç ve motive edicidir.

Aynı zamanda, açık hava etkinliklerinin yalnızca formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda genel refahınızı da iyileştirdiğini unutmayın. Dışarıda egzersiz yaparak daha fazla oksijen alırsınız, ruh halinizi iyileştirir ve bağışıklığınızı güçlendirirsiniz.

3. Tüm yıl boyunca egzersiz yapın

Gerçekten istediğiniz şekle girmek ve bunu yıllarca korumak istiyorsanız, tüm yıl boyunca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Hava fiziksel egzersize elverişli olmasa bile derslerde ara verilmesine izin vermeyin.

Soğuk mevsimde egzersiz yaparak vücudunuzu güçlendirir, bağışıklığınızı geliştirir ve vücut şeklinizi korursunuz. Kışın kapalı mekanlarda, örneğin bir spor kulübünde veya evde, özel ekipmanlar kullanarak veya kendi vücut ağırlığınızla egzersizler yaparak egzersiz yapabilirsiniz.

4. Doğru ye

Doğru beslenme, istediğiniz şekli elde etmede ve korumada bir diğer önemli faktördür. Yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin yanı sıra fast foodlardan da kaçının. Diyetinizi taze sebze ve meyvelerden, proteinli yiyeceklerden, tahıllardan ve sağlıklı yağlardan oluşturun.

Doğru hidrasyonu unutmayın. Dehidrasyonu önlemek için yeterli su içirin. Kalorisi yüksek olduğundan ve sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğinden şekerli içeceklerden ve alkolden kaçının.

5. Yeterince dinlenin

Vücut şeklinizi korumak için yeterince dinlenmeniz gerekir. Sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da dinlenin. Stresli durumlardan kaçının ve rahatlamak için zaman ayırın.

Vücudunuzun fiziksel aktiviteden sonra toparlanmasına izin verecek kadar uyuyun. Yeterince dinlenmemek aşırı yemeye, yorgunluğa ve egzersiz motivasyonunun azalmasına yol açabilir.

Sonuç olarak istediğiniz vücut şekline ulaşmak ve onu korumak bir gecede gerçekleşecek bir süreç değildir. Zaman, çaba ve sağlıklı bir yaşam tarzına sürekli bağlılık gerektirir. Yukarıdaki kurallara uyarak, düzenli egzersiz, doğru beslenme, yeterli dinlenme ve açık hava aktivitelerini unutmadan istediğiniz vücut şekline ulaşabilir ve bunu uzun yıllar koruyabilirsiniz.