Kefir diet: topp 7 alternativ

Kefir är en av de hälsosammaste fermenterade mjölkprodukterna som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt, förbättra tarmfunktionen, ta bort gifter från kroppen och stärka naglar och hår. I den här artikeln erbjuder vi dig 7 alternativ för kefirdieten för varje smak och varaktighet.

1. Kefir mono-diet
   Kefir mono-dieten är en enkel men strikt diet som kräver att du bara konsumerar kefir och andra vätskor, som grönt te och stillastående vatten, i flera dagar. Under dagen behöver du dricka ungefär en och en halv liter kefir med låg fetthalt och inte äta något annat. Men du bör komma ihåg att du inte kan hålla fast vid den här versionen av kefirdieten i mer än tre dagar. Under denna korta period kan du gå ner från 3 till 5 kilo.

2. Kefir-fruktdiet
   Denna version av kefirdieten är mycket lämplig för dem som vill gå ner i vikt utan mycket smärta. I 5 dagar måste du dricka upp till en och en halv liter kefir per dag och äta upp till ett kilo frukt. När du väljer frukt måste du ta hänsyn till att kefir inte går bra med alla produkter. Till exempel går bananer eller vindruvor inte bra med kefir, men äpplen är den bästa följeslagaren för en sådan diet.

3. Kefir randig kost
   Denna version av kefirdieten är designad för två veckor. På den första dagen kan du äta gröt, soppor, grönsaks- och fruktsallader i valfri mängd, och på den andra dagen bara kefir med låg fetthalt, dricka upp till en och en halv liter per dag. Det är nödvändigt att varva dagar i två veckor och dricka mycket stillastående vatten.

4. Kefir-curd-diet
   Kefir i kombination med keso är ett bra sätt att förbättra ämnesomsättningen. I kefir-curd-dieten måste du på en dag konsumera 100 gram keso 5-6 gånger om dagen, sköljd med bara vatten, på den andra dagen - 1,5 liter kefir med låg fetthalt, även dela upp den i 5 -6 doser, och på den tredje dagen - 250-300 gram keso med låg fetthalt och 750 ml kefir. På tre dagar kan du gå ner från 2 till 6 kilo, beroende på kroppens tillstånd.

5. Avlastning kefir diet
   Den här versionen av kefirdieten är idealisk efter högtider, när du behöver lasta av kroppen och avvänja dig från att äta för mycket. En dag av denna diet består av fyra måltider: till frukost - 200 gram keso med låg fetthalt, till lunch - ett glas kefir, till middag - 200 gram kokt fisk och ett glas kefir, och för ett mellanmål - 100 gram kokt kyckling. Det är viktigt att dricka mycket vatten och inte glömma träningen.

6. Kefir-havre diet
   Kefir i kombination med havregryn är ett bra sätt att förbättra matsmältningen och gå ner i vikt. I 7 dagar måste du konsumera 200 gram havregryn till frukost och lunch, sköljd med ett glas kefir med låg fetthalt. Till middag kan du äta en liten portion grönsakssallad och ett glas kefir.

7. Kefir-ägg diet
   Denna version av kefirdieten varar i 10 dagar och hjälper dig att gå ner upp till 7 kilo. På den första dagen måste du dricka 500 ml kefir och äta 2-3 ägg, på den andra dagen - bara kefir, på den tredje dagen - 500 ml kefir och 2-3 ägg, och så vidare i 10 dagar. Det är viktigt att dricka mycket vatten och inte glömma träningen.

Men glöm inte att innan du börjar med någon diet måste du konsultera en läkare och övervaka ditt välbefinnande. Det rekommenderas också att inte överanvända kefir och att inte följa kosten under mer än den angivna perioden.