Kefir-dieet: top 7 opties

Kefir is een van de gezondste gefermenteerde melkproducten die je helpt snel af te vallen, de darmfunctie te verbeteren, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en nagels en haar te versterken. In dit artikel bieden we je 7 opties voor het kefirdieet voor elke smaak en duur.

1. Kefir monodieet
   Het kefir-monodieet is een eenvoudig maar streng dieet waarbij je gedurende een aantal dagen alleen kefir en andere vloeistoffen, zoals groene thee en plat water, mag consumeren. Overdag moet je ongeveer anderhalve liter magere kefir drinken en niets anders eten. Maar je moet niet vergeten dat je deze versie van het kefirdieet niet langer dan drie dagen kunt volhouden. In deze korte periode kunt u 3 tot 5 kilogram afvallen.

2. Kefir-fruitdieet
   Deze versie van het kefirdieet is zeer geschikt voor wie zonder veel pijn wil afvallen. Gedurende 5 dagen moet je maximaal anderhalve liter kefir per dag drinken en maximaal één kilo fruit eten. Bij het kiezen van fruit moet je er rekening mee houden dat kefir niet bij alle producten goed past. Bananen of druiven passen bijvoorbeeld niet goed bij kefir, maar appels zijn de beste metgezel voor een dergelijk dieet.

3. Kefir gestreept dieet
   Deze versie van het kefirdieet is ontworpen voor twee weken. Op de eerste dag kun je pap, soepen, groente- en fruitsalades in elke hoeveelheid eten, en op de tweede dag alleen magere kefir, waarbij je maximaal anderhalve liter per dag drinkt. Het is noodzakelijk om de dagen gedurende twee weken af ​​te wisselen en veel plat water te drinken.

4. Kefir-wrongel dieet
   Kefir in combinatie met kwark is een geweldige manier om de stofwisseling te verbeteren. In het kefir-wrongeldieet moet je op één dag 5-6 keer per dag 100 gram kwark consumeren, weggespoeld met alleen water, op de tweede dag - 1,5 liter magere kefir, ook verdelen in 5 -6 doses, en op de derde dag - 250-300 gram magere kwark en 750 ml kefir. In drie dagen kun je 2 tot 6 kilogram afvallen, afhankelijk van de toestand van het lichaam.

5. Kefir-dieet lossen
   Deze versie van het kefirdieet is ideaal na feestdagen, wanneer je het lichaam moet ontlasten en jezelf wilt ontlasten van overeten. Een dag van dit dieet bestaat uit vier maaltijden: voor het ontbijt - 200 gram magere kwark, voor de lunch - een glas kefir, voor het avondeten - 200 gram gekookte vis en een glas kefir, en voor een tussendoortje - 100 gram gekookte kip. Het is belangrijk om voldoende stilstaand water te drinken en lichaamsbeweging niet te vergeten.

6. Kefir-haverdieet
   Kefir gecombineerd met havermout is een geweldige manier om de spijsvertering te verbeteren en af ​​te vallen. Gedurende 7 dagen moet je 200 gram havermout consumeren voor ontbijt en lunch, weggespoeld met een glas magere kefir. Voor het avondeten kun je een kleine portie groentesalade en een glas kefir eten.

7. Kefir-ei dieet
   Deze versie van het kefirdieet duurt 10 dagen en helpt je tot 7 kilogram af te vallen. Op de eerste dag moet je 500 ml kefir drinken en 2-3 eieren eten, op de tweede dag - alleen kefir, op de derde dag - 500 ml kefir en 2-3 eieren, enzovoort gedurende 10 dagen. Het is belangrijk om voldoende stilstaand water te drinken en lichaamsbeweging niet te vergeten.

Maar vergeet niet dat u, voordat u met een dieet begint, een arts moet raadplegen en uw welzijn moet controleren. Het wordt ook aanbevolen om kefir niet te misbruiken en het dieet niet langer dan de aangegeven periode te volgen.