Een volledige lijst met antiverouderingsproducten

Veroudering is een natuurlijk proces, maar kan worden vertraagd met de juiste voeding. Hier zijn voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u er jonger uitziet en zich jonger voelt:

1. Tomaten, tomatensaus, ketchup, salsa. Lycopeen geeft ze hun rode kleur en vermindert het risico op hartziekten, sommige soorten kanker en maculaire degeneratie. Het wordt beter opgenomen uit thermisch bewerkte voedingsmiddelen.

2. Wortelen, zoete aardappelen, pompoen. Bètacaroteen wordt omgezet in vitamine A, essentieel voor een gezonde huid en ogen. Ze bevatten ook luteïne en lycopeen, die de huid beschermen tegen de zon.

3. Bosbessen, rode druiven. Verbeter het geheugen en het denken dankzij anthocyanen.

4. Broccoli, spruitjes. Sulforafaan verhoogt de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.

5. Haver, gerst, peulvruchten. Verlaagt cholesterol en bloeddruk. Peulvruchten zijn rijk aan antioxidanten.

6. Spinazie, boerenkool. Verminder het risico op hart- en vaatziekten en zichtproblemen.

7. Zalm, sardines, tonijn. Omega-3-vetzuren zijn goed voor hart en geest.

8. Appels. Quercetine voorkomt de ziekten van Alzheimer en Parkinson. Voedingsstoffen in de schil.

9. Caloriearme zuivelproducten, sojamelk. Calcium en vitamine D voor botten en spieren. Soja verlaagt het cholesterol.

10. Avocado, olijven. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren verbeteren de opname van carotenoïden.

11. Olijf-, walnoot- en lijnzaadolie. Bevorder de opname van vitamines en bevatten gezonde omega-3-vetzuren.

12. Groene thee. Catechines voorkomen hartziekten en borstkanker.

13. Kruiden en specerijen (gember, oregano, salie, enz.). Antioxidanten voorkomen veel chronische ziekten. Vooral curcumine is nuttig.