Un elenco completo di prodotti antietà

L’invecchiamento è un processo naturale, ma può essere rallentato con una corretta alimentazione. Ecco gli alimenti che ti aiuteranno a sembrare e sentirti più giovane:

1. Pomodori, salsa di pomodoro, ketchup, salsa. Il licopene conferisce loro il colore rosso e riduce il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e degenerazione maculare. Viene assorbito meglio dagli alimenti trattati termicamente.

2. Carote, patate dolci, zucca. Il beta carotene viene convertito in vitamina A, essenziale per la salute della pelle e degli occhi. Contengono anche luteina e licopene, che proteggono la pelle dal sole.

3. Mirtilli, uva rossa. Migliora la memoria e il pensiero grazie agli antociani.

4. Broccoli, cavolini di Bruxelles. Il sulforafano aumenta la rimozione delle tossine dal corpo.

5. Avena, orzo, legumi. Riduce il colesterolo e la pressione sanguigna. I legumi sono ricchi di antiossidanti.

6. Spinaci, cavoli. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e problemi alla vista.

7. Salmone, sardine, tonno. Gli acidi grassi Omega-3 fanno bene al cuore e alla mente.

8. Mele. La quercetina previene la malattia di Alzheimer e quella di Parkinson. Nutrienti nella buccia.

9. Latticini a basso contenuto calorico, latte di soia. Calcio e vitamina D per ossa e muscoli. La soia abbassa il colesterolo.

10. Avocado, olive. Gli acidi grassi monoinsaturi migliorano l'assorbimento dei carotenoidi.

11. Olio di oliva, noci e semi di lino. Promuovono l'assorbimento delle vitamine e contengono acidi grassi omega-3 sani.

12. Tè verde. Le catechine prevengono le malattie cardiache e il cancro al seno.

13. Erbe e spezie (zenzero, origano, salvia, ecc.). Gli antiossidanti prevengono molte malattie croniche. La curcumina è particolarmente benefica.