Uma lista completa de produtos antienvelhecimento

O envelhecimento é um processo natural, mas pode ser retardado com uma alimentação adequada. Aqui estão os alimentos que ajudarão você a parecer e se sentir mais jovem:

1. Tomate, molho de tomate, ketchup, salsa. O licopeno confere-lhes a cor vermelha e reduz o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de cancro e degeneração macular. É melhor absorvido em alimentos processados ​​termicamente.

2. Cenoura, batata doce, abóbora. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, essencial para pele e olhos saudáveis. Eles também contêm luteína e licopeno, que protegem a pele do sol.

3. Mirtilos, uvas vermelhas. Melhore a memória e o pensamento devido às antocianinas.

4. Brócolis, couve de Bruxelas. O sulforafano aumenta a remoção de toxinas do corpo.

5. Aveia, cevada, legumes. Reduz o colesterol e a pressão arterial. As leguminosas são ricas em antioxidantes.

6. Espinafre, couve. Reduza o risco de doenças cardiovasculares e problemas de visão.

7. Salmão, sardinha, atum. Os ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração e a mente.

8. Maçãs. A quercetina previne as doenças de Alzheimer e Parkinson. Nutrientes na casca.

9. Produtos lácteos de baixa caloria, leite de soja. Cálcio e vitamina D para ossos e músculos. A soja reduz o colesterol.

10. Abacate, azeitonas. Os ácidos graxos monoinsaturados melhoram a absorção de carotenóides.

11. Azeite, nozes e óleo de linhaça. Promove a absorção de vitaminas e contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis.

12. Chá verde. As catequinas previnem doenças cardíacas e câncer de mama.

13. Ervas e especiarias (gengibre, orégano, sálvia, etc.). Os antioxidantes previnem muitas doenças crônicas. A curcumina é especialmente benéfica.