노화 방지 제품의 전체 목록

노화는 자연스러운 과정이지만 적절한 영양 섭취로 노화를 늦출 수 있습니다. 젊어 보이고 젊어지는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 토마토, 토마토 소스, 케첩, 살사. 리코펜은 붉은색을 띠고 심장병, 일부 암, 황반변성의 위험을 줄여줍니다. 열처리된 식품에서 더 잘 흡수됩니다.

2. 당근, 고구마, 호박. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 건강한 피부와 눈에 필수적입니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하는 루테인과 리코펜도 함유되어 있습니다.

3. 블루베리, 적포도. 안토시아닌으로 인해 기억력과 사고력이 향상됩니다.

4. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물. 설포라판은 신체에서 독소 제거를 증가시킵니다.

5. 귀리, 보리, 콩류. 콜레스테롤과 혈압을 감소시킵니다. 콩과 식물에는 항산화 물질이 풍부합니다.

6. 시금치, 케일. 심혈관 질환 및 시력 문제의 위험을 줄입니다.

7. 연어, 정어리, 참치. 오메가-3 지방산은 심장과 정신에 좋습니다.

8. 사과. 퀘르세틴은 알츠하이머병과 파킨슨병을 예방합니다. 껍질에 영양분이 들어있습니다.

9. 저칼로리 유제품, 두유. 뼈와 근육을 위한 칼슘과 비타민 D. 콩은 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

10. 아보카도, 올리브. 단일불포화지방산은 카로티노이드의 흡수를 향상시킵니다.

11. 올리브, 호두, 아마씨 오일. 비타민의 흡수를 촉진하고 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.

12. 녹차. 카테킨은 심장병과 유방암을 예방합니다.

13. 허브와 향신료(생강, 오레가노, 세이지 등). 항산화제는 많은 만성 질환을 예방합니다. 커큐민은 특히 유익합니다.