Chế độ ăn trái cây

Ăn kiêng bằng trái cây: cách giảm 7 kg hiệu quả trong một tuần

Chế độ ăn trái cây là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến nhất, dựa trên việc tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và quả hạch. Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn nhanh chóng giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nguyên tắc chung của chế độ ăn trái cây

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn trái cây là bạn chỉ cần ăn thực phẩm thực vật và uống nhiều nước. Đồng thời, nghiêm cấm ăn nho và chuối. Bạn có thể giảm tới 7 kg trong một tuần bằng chế độ ăn trái cây.

Bữa sáng

Bữa sáng theo chế độ ăn trái cây nên thịnh soạn và phong phú. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn 20-30 phút. Bạn có thể ăn trái cây hoặc rau quả vào bữa sáng.

Bữa tối

Bữa trưa theo chế độ ăn trái cây nên bao gồm 350 gam thịt luộc hoặc hấp. Nên ăn nhiều rau hoặc salad.

Bữa tối

Sau 18h nên uống nhiều nước để làm sạch dạ dày. Bạn có thể ăn trái cây hoặc rau quả vào bữa tối.

Lợi ích của chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây cho phép bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Đồng thời, nó làm sạch cơ thể các độc tố và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây và rau quả còn cải thiện tình trạng của da, tóc và móng, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhược điểm của chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây cũng có nhược điểm của nó. Nó không thích hợp cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa và viêm tụy. Ngoài ra, với việc sử dụng lâu dài chế độ ăn trái cây, tình trạng thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có thể phát triển.

Phần kết luận

Chế độ ăn trái cây là một cách giảm cân hiệu quả, cho phép bạn nhanh chóng giảm cân thừa và cải thiện tình trạng chung của cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tính đến đặc điểm và nhu cầu cá nhân của mình.