Δίαιτα φρούτων

Δίαιτα φρούτων: ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Η δίαιτα φρούτων είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, η οποία βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, σπόρων και ξηρών καρπών. Αυτή η δίαιτα σάς επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Γενικές αρχές διατροφής φρούτων

Η βασική αρχή της δίαιτας των φρούτων είναι ότι πρέπει να τρώτε μόνο φυτικές τροφές και να πίνετε πολλά υγρά. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση σταφυλιών και μπανανών απαγορεύεται αυστηρά. Μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας μια δίαιτα φρούτων.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό σε δίαιτα φρούτων πρέπει να είναι πλούσιο και πλούσιο. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά για πρωινό.

Βραδινό

Το μεσημεριανό γεύμα σε δίαιτα φρούτων θα πρέπει να περιλαμβάνει 350 γραμμάρια βραστό ή στον ατμό κρέατος. Συνιστάται η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λαχανικών ή σαλάτας.

Βραδινό

Μετά τις 18:00 συνιστάται να πίνετε πολύ νερό για να καθαρίσετε το στομάχι. Μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά για βραδινό.

Οφέλη από μια δίαιτα φρούτων

Μια δίαιτα φρούτων σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Ταυτόχρονα, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας και επίσης βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας φρούτων

Η δίαιτα των φρούτων έχει και τα μειονεκτήματά της. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και παγκρεατίτιδα. Επιπλέον, με τη μακροχρόνια χρήση μιας δίαιτας φρούτων, μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών και μετάλλων.

συμπέρασμα

Η δίαιτα φρούτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, ο οποίος σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε υπόψη σας τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις ανάγκες σας.