Плодова диета

Плодова диета: ефективен начин да отслабнете със 7 кг за седмица

Плодовата диета е един от най-популярните методи за отслабване, който се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и ядки. Тази диета ви позволява бързо да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве.

Общи принципи на плодовата диета

Основният принцип на плодовата диета е, че трябва да ядете само растителни храни и да пиете много течности. В същото време яденето на грозде и банани е строго забранено. С плодова диета можете да отслабнете до 7 кг за седмица.

закуска

Закуската на плодова диета трябва да е обилна и богата. Препоръчва се да се изпие чаша вода 20-30 минути преди хранене. Можете да ядете плодове или зеленчуци за закуска.

Вечеря

Обядът при плодова диета трябва да включва 350 грама варено или задушено месо. Препоръчително е да ядете голямо количество зеленчуци или салата.

Вечеря

След 18:00 часа се препоръчва да се пие много вода, за да се прочисти стомаха. Можете да ядете плодове или зеленчуци за вечеря.

Ползите от плодовата диета

Плодовата диета ви позволява бързо и безопасно да отслабнете. В същото време пречиства тялото от токсини и нормализира метаболитните процеси. Освен това консумацията на много плодове и зеленчуци подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, а също така помага за укрепване на имунната система.

Недостатъци на плодовата диета

Плодовата диета има и своите минуси. Не е подходящ за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреатит. В допълнение, при продължителна употреба на плодова диета може да се развие дефицит на определени витамини и минерали.

Заключение

Плодовата диета е ефективен начин за отслабване, който ви позволява бързо да свалите наднорменото тегло и да подобрите общото състояние на тялото. Въпреки това, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете предвид индивидуалните си особености и нужди.