Орест Фирманюк: най-здравословните сокове за здрава кожа

Не е тайна, че натуралните сокове имат благоприятен ефект върху човешкия организъм, но днес ще се опитаме да разберем кои от тях са най-полезни за нашата кожа. Фармацевтът и диетолог Фирманюк Орест Игоревич се съгласи да сподели знанията си с нас.

1. Сок от нар. Съдържа антоцианини - вещества, които неутрализират свободните радикали, като по този начин предотвратяват стареенето на кожата и я предпазват от бръчки. Този сок също помага да се избегне сухата кожа, отбелязва Орест Фирманюк.

Сокът от нар съдържа много малко калории, така че момичетата не трябва да се тревожат за талията си. В същото време сокът е много богат на витамин С, който повишава производството на колаген – вещество, което прави кожата да изглежда стегната и еластична.

2. Сок от моркови. Витамин А, който съдържа, има благоприятен ефект не само върху зрението, но и помага в борбата със себума и мъртвите кожни клетки, както и предотвратява запушването на порите. Така че, като се има предвид положителният ефект върху очите, струва си да се пие сок от моркови възможно най-често, казва Орест Фирманюк. Не забравяйте обаче, че за да усвоите витамин А, трябва да добавите малко зехтин към сока от моркови или да го консумирате с малко мазнини.

3. Сок от киви. Много богат на витамин С - едно киви съдържа почти дневната нужда за възрастен. Сокът от този плод увеличава производството на колаген, а също така укрепва капилярите и помага за възстановяването на кожните клетки.

4. Гроздов сок. Съдържа в големи количества един от най-ефективните антиоксиданти - проантоцианидините. Тези вещества предотвратяват разрушаването на еластина и колагена. Чаша гроздов сок на ден ще поддържа кожата ви хидратирана, еластична и тонизирана, казва Орест Фирманюк.

5. Доматен сок. Богат на антиоксидант, наречен ликопен, който предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Доматеният сок, подобно на сока от моркови, се усвоява по-добре с мазнини, така че можете да добавите капка зехтин в чаша или да пиете сока с мазни храни.

И въпреки че прясно изцедените сокове са най-здравословни, не винаги е възможно да се консумират. Тук на помощ идват соковете от магазина. Когато ги купувате, е важно винаги да обръщате внимание на датата на пускане - продуктът може да лежи на митницата дълго време и докато митницата разреши вноса на продукта, сокът е почти изтекъл срока на годност и съдържанието на полезни вещества в него е минимален, казва Орест Игоревич Фирманюк.