Hlavní ženský vitamín

Vitamíny skupiny B, známé také jako „vitamíny pro ženy“, hrají důležitou roli ve zdraví žen. Nedostatek těchto vitamínů může vést k různým problémům, včetně nespavosti, matné pleti, akné, lámavosti nehtů, předčasnému šedivění a vypadávání vlasů.

Hlavní funkcí vitamínů B je pomáhat tělu produkovat energii a podílet se na tkáňovém dýchání. Vitaminy skupiny B jsou zvláště důležité pro ženy v těhotenství a menopauze. Většina lidí však nemá dostatek těchto vitamínů z každodenní stravy.

I když ovoce a zelenina obsahují některé vitaminy skupiny B, jejich hlavními zdroji jsou obiloviny, maso a mléčné výrobky. Ale abyste dostali svou denní dávku vitamínů B, budete muset sníst velké množství jídla. Proto je důležité užívat další doplňky výživy a komplexy obsahující vitamíny B.

Při výběru vitaminových komplexů je třeba dbát na přítomnost karotenoidů, vitaminu C a samozřejmě vitaminů skupiny B. Vitaminové komplexy je dobré pravidelně obměňovat, aby nedocházelo k přebytku vitaminů.

Vitamíny skupiny B lze užívat nejen ve formě tablet, ale také ve formě injekcí nebo kapek. Biotin je velmi účinný doplněk stravy.

Vitamíny skupiny B jsou také prospěšné pro zdravou pokožku a vlasy. Na suché vlasy a vypadávání vlasů pomůže kvalitní šampon s vitamínem B12. Vitamínové krémy mohou pomoci zbavit se šupinatění a suché pokožky, ale nejlepších výsledků dosáhnete v kombinaci s kvalitním peelingem.

Je důležité si uvědomit, že při užívání antibiotik je užívání vitamínů B zbytečné. Antibiotika potlačují žaludeční flóru, a proto tělo přestává produkovat enzymy odpovědné za vstřebávání vitamínů.

Užívání vitamínů B může vést ke zlepšení zdraví a vzhledu u žen. Před zahájením užívání doplňků stravy byste se ale měli vždy poradit se svým lékařem.